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在冬季，很多地方都是比較干燥的 ， 肌膚也會感到干燥，人體干燥缺水，會導致上火的癥狀出現，上火需要及時的調理，吃一些食物可以幫助降火 ， 冬季適合吃的食物有很多 ， 那么暖冬干燥上火吃什么好？下面為大家介紹一些適合上火吃的食物 。
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1、冬季上火吃什么好
1.黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下 ， 或者直接放入榨汁機中，加點冷開水榨汁 。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得有點苦澀，可以適量加一點兒蜂蜜，也可以根據個人口味搭配水果如獼猴桃 。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好 。
2.蘿卜可兩吃
專家最推崇蘿卜，最愛便宜的、綠皮的、辣度高的衛青蘿卜 。衛青蘿卜通便、暖胃 ， 刺激腸蠕動 ， 吃疙瘩湯的時候，加上一些特別提味 。胳膊粗的白蘿卜適合兩吃，能切片當水果，也可加冰糖上鍋蒸著吃 。每周吃點蘿卜，順氣、潤肺、通便 。
3.香油外用加內服
香油除了通常用在涼菜里外，還是外用的保濕妙招 。暖氣一來鼻腔干燥 ， 尤其是從南方來北方出差的人，愛流鼻血 。這時 ， 可以用眼藥水瓶裝點香油，臨下飛機前 ， 從小瓶里往棉簽上擠一點香油，在鼻腔里從內到外抹上一點 ， 保準鼻腔舒適 。如果每天起床后覺得嗓子干，還可以在睡前吞服10毫升香油，讓香油在咽喉里鍍層膜 。如果想讓上顎舒適，可以含服一小勺香油，躺下吞服 。
4.銀耳白扁豆粥
經常蒸點山藥吃，最好是手指粗細的鐵棍山藥 ， 尤其是脾胃虛寒，容易腹瀉的人，吃點山藥可以止瀉 。此外 ， 白扁豆和銀耳也有補益效果，可以放進粥里，煮得糯糯的，這樣的效果最好 。銀耳還有個外用的小藥方，就是煮的糯糯的程度，抹在腳后跟，可防干裂 。
5.冬瓜配紫菜
很多家庭最愛做西紅柿黃瓜片湯 ， 其實冬季最好的湯是冬瓜湯，記得再加上蝦皮和紫菜，這兩樣來自海洋 ， 補鈣降火效果好 。提起吃梨，很多人很糾結，一個梨吃到一半就拉肚子了 。專家介紹，對于脾胃虛寒的人，最好的做法是冰糖梨水 ， 既能保護胃腸，還能降火 。
6.喝些“花茶”
干燥季節大家一定要注意多補充水分 ， 也可以泡些花草茶來飲用保健 。例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲 。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個人的體質也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先咨詢醫生，在專業醫生指導下使用 。
7.決明子泡水喝
肝火旺盛的主要表現就是眼睛發紅、發腫、疼痛、心情煩躁、容易發火；還有些人會感覺兩肋脹痛 ， 痛點來回移動；早上醒來口渴的同時，還會感覺嘴里發苦 ， 這時人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續存在，可以在決明子中加入少許野菊花 。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是干澀，同時感覺手腳心發熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致，這時就不要用決明子了，而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝 。每天晚上睡覺之前 ， 還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻 。
8.柚子
中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛 ， 有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用 。
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