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會變丑的食物 會讓人變丑的食物

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總有人抱怨自己老得比別人快 ， 身邊人臉上紅潤有光澤 ， 同樣年紀的自己卻已黯然失色 。臉是一面鏡子 ， 反映一個人的精神面貌 ， 而一個人飲食的對錯也都“寫在臉上”了 ， 如果出現以下幾種面相 ， 你該及時調整飲食 。臉色蒼白：果蔬吃太少多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩 。英國圣安德魯斯大學的研究發現 ， 每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤 ， 讓面色看起來更健康紅潤 。
水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現橙色 ， 讓西紅柿顯出紅色 ， 人體食用這些食物后 ， 也會體現在皮膚上 ， 制造光澤 。
超重的人要想獲得同樣效果 ， 需要吃更多的果蔬 ， 因為類胡蘿卜素是脂溶性的 ， 能被脂肪吸收 ， 所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會打折 。
大胖臉：酒喝太多了酒精會給身體施壓 ， 促使身體產生皮質醇激素 ， 這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留 ， 造成臉部臃腫的結果 。酒精還會過度刺激腮腺 ， 讓腮腺看起來更大 ， 臉看起來更圓 。
常喝酒的人如果想瘦臉 ， 不妨戒酒或限酒 ， 很快就能發現明顯的改善 。
此外 ， 酒精中大量的糖分也不利于保養皮膚 ， 容易造成面部下垂、失去彈性等問題 。
皮膚潮紅：咖啡因攝入過多【會變丑的食物 會讓人變丑的食物】 過量喝咖啡會導致皮膚脫水 ， 引起臉部泛紅和干燥 。如果每天喝咖啡超過3杯 ， 就需要在喝咖啡的同時 ， 加喝一杯水 ， 來抵消咖啡因對身體的影響 。
經常不見陽光 ， 身體無法合成足夠的維生素D ， 也會導致皮膚變薄泛紅 。
酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始 ， 其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起 ， 因為這些食物會讓血管膨脹 ， 進而加重面部發紅的癥狀 。
痤瘡不愈：吃太多高蛋白飲食現在通常認為痤瘡來自遺傳 ， 但越來越多的證據顯示 ， 乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因 。
有專家指出 ， 牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因 。而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素 ， 如雄激素等 ， 同樣可能引發痤瘡 。
要有效預防和治療痤瘡 ， 最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類 ， 多吃新鮮蔬菜和水果 。
嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足皮膚科醫生萊斯利指出 ， 嘴角有皺、發干、破裂 ， 都可能標志著維生素B的缺乏 ， 同時 ， 缺乏維生素C也能造成嘴唇干裂 。
因此 ， 應多吃點含有維生素B的食物 ， 如豌豆和全麥食品；含維生素C高的食物 ， 如橙子、辣椒等 。
黑眼圈：吃得太素貧血、缺鐵會造成眼下發黑 ， 也就是我們俗稱的黑眼圈 。在素食者中 ， 這種情況更普遍 ， 因為肉類是鐵質的主要來源 ， 缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝 ， 讓臉色看起來蒼白 。
眼下皮膚很薄 ， 因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑 ， 造成黑眼圈 。
此外 ， 忽略對眼睛的保護 ， 如不戴太陽鏡 ， 會加速眼周皺紋的形成；過度運動和節食會讓面部干癟缺乏彈性；吸煙會損害牙齦中的血液供應 ， 引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙 。

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