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葡萄干葡萄干不僅美味，而且還有很高的營養價值 ， 它的含鐵量非常高，能補氣血，還能預防孕期貧血 。但葡萄干含糖量高，孕媽要注意要適量 ， 特別是肥胖的孕媽不宜多吃哦 。
核桃核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸有利于促進寶寶的大腦發育，孕期可以適當吃一些 。但孕媽切記過量的食用會導致熱量攝入過多造成孕期肥胖，從而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。
堅果堅果雖然屬于脂肪類食物，高熱量高脂肪，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主 。而且，堅果類食物中還含有很多的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，是胎寶寶發育的重要營養成分 。同時，核桃可以健腦對胎兒好，花生、瓜子、杏仁每天都可以吃點，比垃圾食品好多了 。平時多吃些堅果 ， 無論對孕媽還是胎兒，都能起到補腦益智的效果 。
酸奶【懷孕吃什么零食比較好 下面這些零食健康又美味孕期放心吃】很多孕媽以為酸奶是發酵制成的，而且又很涼 ， 所以不敢喝酸奶 。其實，如果孕媽沒有反酸的情況，是可以喝酸奶的 。酸奶不僅在營養價值上和鮮牛奶一樣，可以幫助孕媽補充蛋白質和鈣，還易于消化 。而且酸奶里面含有多種益生菌，可以幫助孕婦調理腸胃，對孕媽和胎寶都有好處 。
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