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在我們平時的日常生活當中 ， 相信喜歡抽煙的朋友們是非常多的，雖然他們都知道抽煙有害健康，但還是會忍不住抽煙 ， 下面小編給喜歡抽煙的朋友們介紹了一些能清肺的食物和有益健康的茶飲，希望對大家有幫助 。那么經常吸煙吃什么食物能清肺？抽煙的人喝什么茶有益健康？
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一、吸煙人吃什么清肺
1.多吃降低或抑制膽固醇合成的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮 ， 加速大腦老化等 。因此，吸煙者在飲食上應少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，冬季養生更應該要多吃一些降低或抑制膽固醇合成的食物 。
2.多吃富含β-胡蘿卜素的堿性食物
富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用 。一般情況下，越是顏色強烈的水果或蔬菜，含β-胡蘿卜素越豐富 。
胡蘿卜素主要來源：胡蘿卜、西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，另外，葵花子中也含有β-胡羅卜素 。
3.多吃含硒豐富的食物
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素 。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物 。
4.多補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗 。因此，吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能 。
二、喝什么茶有益健康
1.桂花茶
此茶適用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等 。桂花性溫，味辛，具有健胃、化痰、生津、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食欲不振、經閉腹痛等癥 ?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時飲用 。
2.羅漢果茶
果實營養價值很高，干果總糖含量25.17——38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙 ， 蛋白質和氨基酸，果實味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效 ， 可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同時，也是飲料和調料佳果 。取羅漢果20克，沸水泡悶15分鐘后代茶飲 。
3.玉竹冰糖茶
此茶有養陰生津、潤喉益肺之功 。取玉竹15克 ， 加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用 。
4.沙參大棗茶
沙參，別名南沙參、泡參、泡沙參 ， 為桔?？粕硡僦参锼娜~沙參、杏葉沙參或其同屬植物，以根入藥 。秋季刨采 ， 除去地上部分及須根，刮去粗皮，即時曬干 。清熱養陰，潤肺止咳 。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠 。此茶有養陰生津之功 。取沙參15克、大棗5枚，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘飲用即可 。
5.天麥冬茶
麥冬養陰生津 ， 潤肺清心 。用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠 ， 內熱消渴，腸燥便秘，咽白喉 。此茶有養陰生津、清肺降火之功 。取天冬、麥冬各12克，加入熱開水300毫升浸泡10分鐘，棄渣喝茶 。
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