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蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克 。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分 ， 還可以促進胎寶寶腦部的發育 。所以 ， 蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品 。
【剛剛懷孕吃什么比較好 孕早期有什么需要注意的】小米孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻 ， 準媽媽補充豐富的營養素十分重要 。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發育和身體發育 。
動物肝臟和萵苣動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸 。所以，準媽媽最好在孕早期多多補充葉酸 ， 一般每天需要攝取葉酸 。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳?。?則每天需要攝取4毫克 。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸 。
水果準媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果 。可以每天服用維生素C500毫克，分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可 。準媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平 ， 還可預防感冒 。準媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時可不能少了它 。
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