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抗衰老是需要從生活中多方面入手的，除了日常護理之外 ， 在飲食方面的護理也非常重要，那么吃哪些食物抗衰老好？常吃什么能抗衰老？抗衰老的食物有很多，下面就來詳細了解抗衰老適合吃什么食物，以及這些食物的具體功效是什么吧 。
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1、抗衰老吃什么食物好
1胡蘿卜抗腸道衰老
衰老從腸道開始，營養的吸收、毒素與食物廢渣的排出，都在腸道中進行 。胡蘿卜中豐富的果膠可以清潔腸道垃圾，對皮膚起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用 。日常胡蘿卜可以生吃、炒菜或煲湯，熟吃的功效最佳 。
2桑葚抗腎衰老
別以為女人不需要補腎，腎虛的女人出現頭發稀疏、發胖、黑眼圈、眼睛紋，還會沒精神 。桑葚可補腎烏發，補血養顏 。豐富的花青素、胡蘿卜素，可以抗氧化、明目 。秋冬季節沒有新鮮桑葚，可以多吃桑葚干 。
3銀耳抗肺衰老
中醫認為肺主全身皮毛，肺衰老，則皮膚毛發干枯 ， 體現為容易出現皺紋與說話無力 。銀耳可滋陰潤肺、補氣、補腦提神 。自古以來的的嫩膚養顏食物 。其中多達17種氨基酸可減少皺紋出現 。銀耳適合煲湯，與枸杞、山藥食用效果更好 。
洛神銀耳蓮子湯
4葡萄抗皮膚干燥
皮膚干燥會誘發皮膚細紋、黑色素沉著 。葡萄中含有大量的多酚類、單寧酸、維生素B3、維生素C，可以促進皮膚細胞更新 ， 提高含水量，防干燥與色斑 。要想養顏效果好，葡萄皮也別浪費，還可以適量喝葡萄酒 。
5櫻桃抗色素沉著
隨著年齡增加 ， 皮膚中黑色素沉著會日益加重，并且會出現萎黃現象 。櫻桃中含有的維生素C可以阻止黑色素的合成與沉著 ， 而鐵含量約為蘋果的20倍，可補血紅潤臉色，改善“黃臉婆”問題
6杏仁抗皺紋多
【吃哪些食物抗衰老好？常吃什么能抗衰老？】 身體營養狀況不好，供應皮膚的營養不足時，皺紋自然會出現 。杏仁營養豐富，不飽和脂肪酸可改善皮膚的粗糙，延緩皺紋的產生，同時軟化角質 ， 豐富的維生素E抵抗氧化導致的色斑、皺紋 。杏仁可以作為辦公室零食，或者制作成為杏仁露，睡前喝 。
7香蕉抗精神衰老
沒有活力、反應慢也是衰老的體現 。香蕉可以提供大腦活動所需的營養 ， 并且多種維生素、礦物質，可振奮精神，提高肌肉力量 。運動前后都可以吃根香蕉來補充體力，經常用腦一族可常備 。
除了用食物來抗衰老之外，還要注意生活要有規律、飲食搭配要合理以及堅持運動 ， 這樣才能事半功倍 。
2、抗衰老的食物有哪些
1菠菜
菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒并保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血 。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率 。
2酸奶
酸奶有助于消化，還能有效地防止腸道感染 ， 提高人體的免疫功能 。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益 。也不用擔心會發胖 。
3馬鈴薯
土豆是很家常的一道素菜 ， 多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸 。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋 。
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