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飲食調節盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了 。
【孕婦失眠吃什么食物好 孕婦失眠怎么辦】釋放壓力特別對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著 ?；蛘咭驗樾那榻乖辏菀撞婚_心 。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸 ， 什么都不想，自然入睡 。
良好的睡眠環境除開有舒適的床上用品之外 ， 還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂 。
作息規律在白天少睡覺 ， 在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮 ， 容易睡不著 。
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