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生活中補血養顏的粥有哪些？喝什么粥能起到補血養顏的作用？

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生活中補血養顏的粥有哪些？喝什么粥能起到補血養顏的作用？

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女性朋友都非常的注重自己的外貌，平時會尋找一些美容養顏的方法，那你們知道對于女性朋友來說，補血養顏的食譜有哪些呢？你們知道生活中有哪些粥喝了能起到補血養顏的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下 。

生活中補血養顏的粥有哪些？喝什么粥能起到補血養顏的作用？

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1、補血養顏粥有哪些
補血食譜一：花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛 ， 最后再加入紅糖調勻，即可 。
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物 ， 而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力 。
補血食譜二：奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克；冰糖適量
做法：先將梨去皮去核之后切成?。?加適量的冰糖蒸15分鐘；然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎；接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可 。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用 。牛奶味甘性平 ， 入心 ， 肺經，能養血補虛 ， 益肺生津潤腸；粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂 。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處 。
補血食譜三：黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；紅糖適量
做法：先將大棗洗凈待用；然后將桂圓去皮待用；接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀；最后加入適量的紅糖即可 。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用 。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血 ， 而且含有多種微量元素；桂圓則具有養血安神 ， 補心益脾的作用；黑糯米能補中益氣 。
補血食譜四：七錦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳 。
做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用；將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片；接著將洗好的粳米放入鍋中 ， 并依此加入準備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可 。
功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效 。面色蒼白的女性可多食 。
補血食譜五：胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖
做法：將生姜洗凈后切成絲，然后再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中，加入適量清水，使用中火煮沸；接著再將淘洗干凈的粳米放入鍋內，并加入白糖 ， 等到食材都煮爛的時候即可 。
功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效 ， 適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等 。
2、補血養顏吃什么好
補血養顏食物——菠菜
這是最常見的蔬菜 。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物 。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧 。

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