1. 首頁 > 生活百科 > >

女性吃哪些粥可以補血養顏？女性補血養顏的食物是什么？

生活百科女性


女性吃哪些粥可以補血養顏？女性補血養顏的食物是什么？

文章插圖
由于我們女性朋友們比較特殊的身體體質，所以女性朋友們的身體經常會有貧血的現象出現 ， 一旦女性朋友們出現了貧血的現象，不僅會影響身體還會影響到容顏，下面小編給女性朋友們介紹了一些補血養顏粥，希望對女性朋友們有幫助 。那么女性吃哪些粥可以補血養顏？女性補血養顏的食物是什么？
【女性吃哪些粥可以補血養顏？女性補血養顏的食物是什么？】
女性吃哪些粥可以補血養顏？女性補血養顏的食物是什么？

文章插圖
一、補血養顏粥
1、奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量
做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可 。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用 。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎 ， 含大量卵磷脂 。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處 。
2、補血通經粥
材料：藥材當歸10克、黃芪10克、紅花5克粳米100克、雞湯適量、姜2片、蔥花適量、鹽適量
做法：
（1）當歸、黃芪切成薄片，與紅花裝入干凈的小布袋內備用;米洗凈，用水浸泡半小時備用 。
（2）將裝有藥材的小布袋放入鍋內，加雞湯一起熬成藥汁 。
（3）將粳米、生姜放入藥汁中煮成粥，待其濃稠時，加鹽、蔥花調味即可 。
3、黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可 。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品 ， 具有溫腎健脾補血調經的作用 。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血 ， 而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣 。
4、紫米粥
材料：紫米100 ， 紅棗100，白糖少許
做法：
（1）將紫米糯米分別淘洗干凈 ， 紅棗去核洗凈 。
（2）鍋內放入清水紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后 ， 再改用文火煮至粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成
5、花生紅棗粥
材料：糯米400克 ， 花生仁100克，棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水 ， 待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮 ， 直至米煮爛，最后再加入紅糖調勻，即可 。
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力 。
二、補血養顏的食物
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年，婦女 ， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益 ， 也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通 。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
2、紅棗

相關經驗推薦