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衰老是很多人都不愿意面對的問題 ， 不管是女人，還是男人，都不想說到這樣的問題，雖然衰老是每個人都要經歷的事情，但是真的這一天到來的時候是非常的痛苦的 ， 誰都想永遠保持年輕，那么容易導致衰老的壞習慣有哪些？怎么做才能延緩衰老？
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1、易致衰老的壞習慣
1.喝水不足
每天喝夠水，有多種健康益處 。比如調節消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等 。美國《人類神經科學前沿》刊登一項新研究發現，喝夠水還能改善心理健康 。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋 。專家表示，每天應喝夠6~8杯水 。
2.不涂防曬霜
出門不涂防曬霜，會加速皮膚老化進程 。紫外線容易導致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀，甚至出現斑點和皺紋 。美國《內科醫學年鑒》雜志刊登的研究發現，即使人到中年，出門涂抹防曬指數至少為30的防曬霜，也不算晚 。不過，養成防曬習慣，越早越好 。
3.晚上睡前不洗臉
一天下來，皮膚和毛孔會聚集污垢和油脂，如果睡前不徹底洗臉 ， 夜間毛孔會堵塞，刺激皮膚，第二天的膚色看起來也極不健康 。
4.不注意皮膚保濕
皮膚外部保濕也至關重要 。不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜 。專家建議，每天早上在臉上擦點椰子油，省錢還能高效保濕 。
5.加工食品吃太多
現代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過量 。自上世紀70年代以來，美國人食糖消費量增加了40% 。吃糖太多會導致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水 。
6.每天洗頭
洗頭過于頻繁會使得頭發油脂減少，導致頭發干枯、分叉無光澤 。通常情況下，每周洗頭兩次就足夠了 。洗浴時應用溫水，水溫過高容易導致頭發及皮膚干燥 。
7.不戴墨鏡
眼部皮膚比其他部位皮膚更細膩，更易受到損傷 。晴天外出不戴太陽鏡，眼部皮膚就會曬傷 。不戴墨鏡時，會瞇著眼睛看東西，長時間瞇眼會增加眼角紋，令皮8.膚老化凸顯
以上所述的壞習慣會使你看起來比較的衰老 ， 改掉這些換習慣 ， 讓你年輕10歲 。
2、有效抗衰老的方法
1.吃抗皺紋食物，全效去皺
深海魚：里面含有的物質 ， 可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益 。
蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜，可以保養臉蛋 ， 是每個女性最喜歡的，也可以凈化血液，抑制細菌 ， 讓皮膚變得更有彈性 。
黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用 ， 還有黃瓜酶，可以確保細胞新陳代謝 ， 里面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看 。
2.早晨補充營養，運動 ， 全效抗衰
夜晚細胞新陳代謝后，早上醒來會有一個調整的過程，早餐要吃面包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒 ， 讓皺紋不在重現，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕松緩解 。
3.擁有樂觀心態 ， 時常放松，抗衰老更有效
現代人生活壓力大，工作負荷沉重 ， 很多女性朋友們單純地護理已經跟不上皺紋出現的頻率，要放掉緊張壓抑的心情 ， 時刻讓自己在一個輕松的狀態下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受 ， 要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮 ， 也會消皺 。
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