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吃五谷雜糧能健脾養胃嗎？健脾養胃吃什么雜糧好？

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吃五谷雜糧能健脾養胃嗎？健脾養胃吃什么雜糧好？

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雜糧是生活中很常見的食物，其營養價值很高，適當吃雜糧具有非常不錯的養生功效 ， 但是吃雜糧也有許多要注意的地方，那么吃五谷雜糧能健脾養胃嗎？健脾養胃吃什么雜糧好？吃雜糧具有健脾養胃的功效，下面就來詳細了解這些食物吧 。

吃五谷雜糧能健脾養胃嗎？健脾養胃吃什么雜糧好？

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【吃五谷雜糧能健脾養胃嗎？健脾養胃吃什么雜糧好？】 1、健脾養胃的食物
1、粳米調中和胃、滲濕止瀉、除煩 。粳米營養豐富，且營養大多存在于谷皮中，故平時不宜多食細糧 。
【主治與應用】1、病后體弱，食少納差：黨參30克，粳米100克，共熬粥 ， 溫服 。2、脾虛泄瀉，納差食少：粳米100克，炒焦，再加水煮粥 。
2、糯米補中益氣、健脾止瀉、縮尿、斂汗 。糯米黏膩 ， 故嬰幼兒、老年人、消化力弱者宜少食，濕熱痰火及脾滯者禁食 。
【主治與應用】1、脾胃虛弱，納差：糯米60克，曲末15克，糯米蒸熟，加入曲末拌勻 ， 放一宿，次日空腹服 。2、脾虛久瀉 ， 飲食少進：糯米500克，山藥、芡實、蓮子各30克 ， 胡椒粉3克，混勻 ， 每日早晨取200克，加糖2勺 ， 開水沖泡服 。
3、黃豆寬中導滯、健脾利水、解毒消腫 。
【主治與應用】脾胃虛弱：黃豆30克，大米60克 ， 加水煮粥 。
4、黑豆活血利水、祛風解毒、健脾益腎 。脾虛腹脹、腸滑泄者慎食，小兒不宜多食 。
【主治與應用】1、妊娠水腫：黑豆95克 ， 大蒜1顆，水煎，調紅糖適量服用 。2、急慢性腎炎：黑豆60克，鯽魚1條，加水燉熟，服用 。
5、綠豆清熱、消暑、利尿、解毒 。脾胃虛寒滑泄者慎食 。
【主治與應用】1、暑熱煩渴：綠豆適量，加水煮沸，放冷喝湯 。2、消渴：綠豆適量，加水煮爛 ， 研細，過濾，取汁，服用 。3、食物中毒：綠豆50克，粳米100克，煮粥，每日2-3次，冷服 。
2、健脾養胃的方法
1、養成健康的飲食習慣
民以食為天，食物是人們獲取能量和營養的重要來源，對人們的健康起著關鍵的作用 。但是，一個良好的飲食習慣能養生 ， 而不當的飲食習慣則易傷身 。
其中，首先需要有一個規律的飲食習慣，一日三餐一定要定時、按量 ， 千萬不要暴飲暴食，否則很容易加重腸胃的消化負擔 。
另外食物多以軟、爛等易消化的食物為主，少吃一些刺激、油膩的食物，以減少對腸胃的刺激性 。在飲食中需要秉承一個清淡的飲食規則，日常不妨經常熬點粥喝，既營養又十分滋養脾胃 。
2、情緒調養
調養脾胃和人們的情緒有很大的關聯，因為一個良好的心態 ， 不僅能有效的保持一個愉悅的心情，同時也能很好的提高胃口以及身體的消化能力，以此有效保證腸胃機能的正常運行 。
正如常話所說，心寬體胖 。當人體處于一個愉悅的狀態中，會對中樞神經產生一定的刺激作用 ， 進而能保持一個旺盛的新陳代謝 。
3、注重保暖
中醫認為：“濕寒是萬病之源”，所以在日常要想更好的防治各種疾病的產生，做好保暖防寒是相當重要的 。
其中，尤其要加強腹部的保暖，謹防濕寒之氣透過腹部進入體內，另外，對于本身脾胃就虛弱的人來說 ， 更要加強小腹部的保暖 。

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