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日常喝茶要注意哪些講究？有益身體健康的茶有哪些？

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日常喝茶要注意哪些講究？有益身體健康的茶有哪些？

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  在我們平時的日常生活當中，喜歡喝茶的朋友們是比較多的，而且都說經常喝茶能夠延年益壽，這也是有科學依據的，因為本身經常喝茶對我們的身體健就是有很多好處，但是小編也要提醒大家在喝茶的時候也要注意一些講究 ， 這樣才能更健康的喝茶 。那么日常喝茶要注意哪些講究？有益身體健康的茶有哪些？

日常喝茶要注意哪些講究？有益身體健康的茶有哪些？

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一、喝茶的講究
1.講究四季有別
即：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶 。其道理在于：春季，人飲花茶，可以散發一冬積存在人體內的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發生 。夏季，以飲綠茶為佳 。綠茶性味苦寒 ， 可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心 。秋季，飲青茶為好 。此茶不寒不熱，能消除體內的余熱 ， 恢復津液 。冬季，飲紅茶最為理想 。紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質，能助消化 ， 補身體，使人體強壯 。
2.講究喝茶有量
每日飲茶2～6克 。雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸 ， 飲茶對于清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶 。一般來說 ， 每天1—2次，每次2—3克的飲量是比較適當的，對于患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶 。
3.不飲過濃的茶
濃茶會使人體“興奮性”過度增高，對心血管系統、神經系統等造成不利影響 。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反復 。
4.臨睡前不飲茶
這點對于初期飲茶者更為重要 。很多人睡前飲茶后，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態 。有神經衰弱或失眠癥的人，尤應注意 。
5.進餐時不大量飲茶
進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收 。應特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類制品時不要同時飲茶 。茶葉中的茶堿和丹寧酸會和奶類制品中的鈣元素結合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外 ， 使奶類制品的營養價值大為降低 。
6.酒后不宜飲茶
飲酒后，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出 。酒后飲茶 ， 茶中的茶堿可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟 。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能 ， 經常酒后喝濃茶的人易發生腎病 。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用 ， 兩者合而為一，更增強了對心臟的刺激，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大 。
二、有益身體健康的茶
1、三花茶
飲法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲 。
功效：三七花有活血化瘀、降脂補益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、調節情緒；杭菊花可清肝明目、醒腦降壓 。三花茶有活血降壓、舒肝解郁的功效 。
個人心得：我今年78歲，身體健康，還能工作，很大程度上得益于愛喝茶這個習慣 。茶葉中的咖啡堿能振奮精神、活躍思維；茶堿有利尿作用；喝茶還能降膽固醇、防動脈硬化 。
注意事項：三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病的人群，而孕婦不宜；茶葉可根據個人喜好，除了龍井 ， 紅茶、花茶、普洱茶均可；茶葉別放太多，每天2~4克為宜；服用西藥時，別用茶水送服 。

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