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花蛤也叫做蛤蜊，是一種較為常見的水產食物，經過適當的烹飪之后味道可口迷人 ， 深受很多人的喜愛，但是吃花蛤也有許多要注意的地方，那么花蛤的營養價值有哪些？花蛤的選購和清洗方法？下面就來詳細了解花蛤的營養價值，以及需要注意的事項吧 。
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1、花蛤的營養價值
肉味鮮美、營養豐富，蛋白質含量高，氨基酸的種類組成及配比合理;脂肪含量低，不飽和脂肪酸較高，易被人體消化吸收，還有各種維生素和藥用成分 。含鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的微量元素，可作為人類的營養、綠色食品，深受消費者的青睞 。蛤肉以及貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇 ， 它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降 。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強 。
中醫認為，蛤肉有滋陰明目、軟堅、化痰之功效 ， 有的貝類還有益精潤臟的作用 。所有人都可以吃 。高膽固醇、高血脂體質的人以及患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人尤為適合 。
2、花蛤的選購方法
選擇張嘴換氣的花蛤 。買花蛤要選擇張嘴換氣的，這樣的活花蛤吃起來更鮮美，而且盡量選擇全身舒展的，吐沙比較均勻一些 。
不要選張開殼的 。有些花蛤已經張開殼了，說明花蛤已經死亡，這樣的花蛤炒熟后有股腥臭味，影響口感 。因此在挑選時要特別注意 。
超市的花蛤比攤販的好一些 。小購買花蛤后對比，發現雖然超市里的比攤販賣的貴一些，但是吃起來沒有異味，主要是超市里用鹽水 ， 而且不斷供氧，處理較好 ， 攤販上的花蛤時間較長，死亡的很多 。
選擇大一些的花蛤 。大花蛤肉多，吃起來更有味道 。因此盡量挑選大一些的 。
3、花蛤的清洗方法
溫鹽水泡：首先，將花蛤放入一盆溫水中 ， 并在溫水中加入鹽巴和油，用量根據盆里的水來定 。這樣的做法可以模仿花蛤的生長環境 ， 從而使其張開貝殼有利吐沙 。而放入油的作用是使水面形成一層油膜，能夠將水與空氣分隔開來，讓花蛤在水中缺氧而加快呼吸，從而加快吐沙進度 。然后，靜置兩到三個小時以后，我們就會看到多數花蛤都把貝殼張開 ， 而且水渾濁不清，這時候花蛤去吐沙過程就完成了 。如果想縮短吐沙時間 ， 我們可以用手來回攪動盆內的水，并且反復換水 ， 這樣幾分鐘就可以讓花蛤吐盡泥沙了 。
水煮沖洗：如果你認為第一種方法太耗費時間，那么我們就來學習一種快速去除泥沙的方法 。首先，將鍋內倒滿水，放入花蛤用水煮 。當鍋內的水開了的時候，花蛤的殼基本也全部打開，這時候將水倒掉，再用水將花蛤沖洗一次就可以將泥沙清理干凈 。但是這樣的做法容易影響花蛤的鮮味，我們可以將煮過花蛤的水晾涼了濾去底部沉積的泥沙，用上面澄清的湯水來洗花蛤，這樣可以保留部分鮮味 。
花蛤購買后，一定要徹底清洗干凈哦 。
【花蛤的營養價值有哪些？花蛤的選購和清洗方法？】 4、吃花蛤的注意事項
1.不能與寒涼食物同食
花蛤本性寒涼 ， 最好在食用時避免與一些寒涼的食物共同食用，比如空心菜、黃瓜等蔬菜，飯后也不應該馬上飲用一些像汽水、冰水、雪糕這樣的冰鎮飲品 ， 還要注意少吃或者不吃西瓜、梨等性寒水果，以免導致身體不適 。
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