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最佳防吐食物【懷孕早期吃什么好 孕媽保胎的7大最佳食物】晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期 。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐 ， 營養學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦 。
最佳保胎蔬菜菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克 。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害 。
因此專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片 。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥 。
最佳飲料綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素 。根據測定，在食譜相同的情況下 ， 常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克 。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血 。
最佳防早產食品常吃魚可以預防早產，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用 。因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，也為寶寶日后的發育打下了良好的基?。?所以，孕期多吃魚對胎兒有好處 。
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