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指甲脆弱易斷吃什么好 指甲易斷裂是什么原因

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指甲脆弱易斷吃什么好 指甲易斷裂是什么原因

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吃富含蛋白質的食物指甲脆弱易斷很可能是因為指甲組織缺乏蛋白質，導致指甲缺乏韌性，出現脆弱易斷的癥狀，建議多吃以下富含蛋白質的食物，如：
1、是奶（如牛奶、羊奶、馬奶等）、畜肉（如牛、羊、豬肉等）、禽肉（如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等）、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；
2、是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白 。不過由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高 。

吃含鈣豐富的食物指甲脆弱易斷還可能是因為缺鈣導致的 。因為鈣是人體骨骼必需的元素 ， 當身體缺鈣時，不僅容易疲倦、身體發育晚、指甲也會出現有白痕、脆弱易斷，不能維持健康狀態 。因此面對指甲脆弱易斷的情況，建議適當補鈣 。
目前補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對于患有乳糖不耐癥的人，則可以選擇飲用酸奶 。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片 。

吃補氣血的食物中醫上說，指甲是人體氣血的象征，如指甲出現發白、無光澤、橫紋、豎紋、脆弱易斷，都可能是身體缺氣血的表現 ， 因此有指甲脆弱易斷的人，也要適當吃些補氣血的食物 ， 下面我們推薦幾道補氣血的食療方 。
1、黃芪桂圓童子雞原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許 。
做法：將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出（雞湯留用），剁成長方形塊，姜切末 。炒鍋燒熱，放油30克 ， 姜末下鍋后，稍煸 ， 放入料酒、醬油，添入雞湯（沒過雞塊一指為宜） 。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋 ， 燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉 ， 把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可 。
功效：補氣血 。
2、黑糯米酒紅糖煮雞蛋原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量 。
做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗 。煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖 ， 煮至糖溶解即可食用 。
【指甲脆弱易斷吃什么好 指甲易斷裂是什么原因】功效：補血補氣，散寒驅淤 。
3、參歸黑雞湯原料：黑母雞1只 ， 重量約1500克 ， 人參、當歸各15克 ， 精鹽少許 。
做法：將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗凈，待用;把人參、當歸用清水洗凈 ， 切成片，待用;將沙鍋洗凈，雞入沙鍋 ， 放清水適量，置于爐上煮 ， 煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞 。
功效：益氣生血 ， 溫中補虛 。

吃維生素豐富的食物指甲的健康生長也離不開各種維生素的營養，如：維生素C、維生素B族等 ， 為了保證指甲的健康，促進斷裂處的恢復，應適當吃些維生素豐富的食物，如：
1、含豐富維生素A的食物：魚肝、牛奶、蛋黃、蔬菜（苜蓿、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、山芋等）、水果（杏、李子、櫻桃、山楂等） 。
2、含維生素B1較多的食物：谷類、麥麩、糠皮、豆類、肝類、肉類、蛋類、乳類、水果、蔬菜等 。

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