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春季適合祛濕的食物有哪些？春季排毒吃什么食物好？

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春季適合祛濕的食物有哪些？春季排毒吃什么食物好？

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不少人都會出現濕氣重的現象，在春季的時候會比較明顯，人體內時期太重，會影響到身體健康，容易出現水腫、頭暈、乏力等癥狀，需要及時的去除體內濕氣，吃一些食物可以幫助身體祛濕排毒，那么春季適合祛濕的食物有哪些？春季排毒吃什么食物好？

春季適合祛濕的食物有哪些？春季排毒吃什么食物好？

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1、常見祛濕美食
1、赤小豆
赤小豆是非常好的食材，我們日常生活中可以經常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便秘的發生，促進我們排尿 ?？稍谒皩⒊嘈《褂秒婂仧踔蠼菀欢螘r間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒 。
2、紅薯
俗話說一斤紅薯三斤屎，話粗理不粗，紅薯一直是清腸道排毒祛濕氣的好幫手 。紅薯含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進腸胃蠕動 ， 對排便非常有幫助 。最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
3、山藥
山藥可整頓消化系統 ， 減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
4、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用 。
5、薏仁
薏仁是健脾利濕 ， 排除體內濕氣的好食材，推薦一個食療方：取薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實、綠茶、槐米各20克，煮茶飲用，早晚一次，可祛濕消腫、美白淡斑、排毒養顏 。目前市面上也有此類成品出售，比如亦舒堂薏仁茶等，上班一族沒時間下廚的可以直接購買飲用 。
祛濕非在一朝一夕 ， 感覺自身濕氣重的人群，要注重身體祛濕 。身體濕氣重容易生?。?及早祛濕能保身體健康 。
2、喝什么茶祛濕
1、綠茶
因為綠茶是不發酵茶，沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉原始的味道，茶葉中的咖啡堿、茶多酚等物質都最大程度地保留下來，能夠有效去除體內濕氣 。綠茶性寒，不宜多飲和常飲，胃寒人群少飲或不飲 。
2、荷葉茶
制作方法：鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克，水煎，代茶飲 。
功效：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效；竹葉清熱除煩，生津利尿；扁豆花能健脾和中，解暑化濕，止瀉；藿香具有芳香化濁，和中止嘔 ， 發表解暑的功效 。平日可以飲用復方荷葉茶，還能有效地緩解夏季腹瀉 。
3、五花茶
制作方法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g 。將這些材料洗凈后（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味） 。
功效：五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效，對于治療及預防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效 ， 同時也可作為夏季預防中暑的保健飲品 。
4、百合花茶
制作方法：在沖泡時首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些 ， 所以只需要2-3克就可以了 。
功效：百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效 。百合花的主要特點就是含維生素比較多，多種維生素比較齊全，包括一些礦物質，從中醫來講 ， 它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用 ， 藥性也比較平緩，所以說夏天喝一些百合花是有好處的 。

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