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哪些飲食習慣會傷害牙齒？傷害牙齒的壞習慣有哪些？

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哪些飲食習慣會傷害牙齒？傷害牙齒的壞習慣有哪些？

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平時吃東西的時候是離不開牙齒的咀嚼的，牙齒在吃東西的時候有可能會受到損傷，有時候會造成牙疼，對人體有很大的影響 ， 平時一些飲食習慣對牙齒健康會有影響，要注意避免一些壞習慣，那么哪些飲食習慣會傷害牙齒？傷害牙齒的壞習慣有哪些？

哪些飲食習慣會傷害牙齒？傷害牙齒的壞習慣有哪些？

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1、傷害牙齒的壞習慣
喝水少：多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌 。
常喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質，導致齲齒 。
水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥 。如果維生素缺乏，可能導致口腔疾病 。
非進餐時間吃甜食：常吃蛋糕、蛋撻或餅干 ， 會造成肥胖、齲齒 。甜食最好在正餐后吃 。
咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導致齲齒 。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生 ， 可沖洗掉口腔里的食物殘渣 。
吃黏性大的食物：容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂 。
2、如何保護牙齒健康
1、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等 ， 含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等 ， 經常食用有益堅齒 。人體攝取蛋白質不足 ， 易患齲齒病 。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞 。
2、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦 ， 每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環 ， 防止牙床過早萎縮 。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒 。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激 ， 易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重 ， 易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀 。
4、用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合 ， 每溺必做而不間斷 。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼?。?增強牙齒的功能 。
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉動 ， 這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔 ， 保護牙齒健康 。
6、茶水漱口
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側 。這樣可清除牙垢 ， 提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力 。
7、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊 。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右 。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固 。叩齒后咽下唾液也有利于養生 。
【哪些飲食習慣會傷害牙齒？傷害牙齒的壞習慣有哪些？】 8、保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙 ， 臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。此外，一日三餐后要用清水漱口 ， 漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除 。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉 。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生 。
9、控制辛辣、冷熱食物
就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍 。還應少熬夜、吸煙 ， 這樣可以防止牙周炎 。春節期間不少人忙于各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少 ， 牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入 ， 導致牙周炎急性發作 。

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