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冬季怎么預防流感 這些都要重視

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冬季怎么預防流感 這些都要重視

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防寒保暖冬季天氣變化無常 ， 寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時采取防寒保暖措施 ， 如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發疾病 。由于足部離心臟較遠，血液運行不暢 ， 因此，應特別注意足部的保暖 。

合理膳食加強營養、注意休息，保持科學合理的生活習慣 。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應；要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效 。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用 。
堅持鍛煉加強身體鍛煉，多做戶外活動 。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等 ， 以增強機體抵抗力 。養成冷水洗臉的習慣 ， 有利于提高機體對氣溫變化的適應能力 。
居室通風【冬季怎么預防流感 這些都要重視】居室內要保持空氣流通、清新 。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉熏蒸 。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹 。由于流感病毒的生存還與環境濕度有關，條件允許可以調整小環境濕度，以降低病毒活性 。

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