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孕婦瑜伽幾個月開始孕婦在懷孕前一直有練瑜伽，在懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來 ， 改為練習簡單動作及瑜伽呼吸法，而孕前沒有練過瑜伽的孕媽媽則最好在懷孕三個月后才開始練習 。
孕婦瑜伽什么時候做最好孕婦瑜伽最佳的時間是在懷孕的三個多月到七個月時候，這時胎兒著床已穩定 ， 孕媽媽能根據個人的體質和以前的鍛煉情況去選擇適當的鍛煉方式，而懷孕1-3個月的時候最好靜養，因為這時胎兒還處于胚胎階段 ， 運動量不宜過大，以免導致流產 。
孕婦瑜伽的好處孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感 ， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度 ， 同時能刺激控制荷爾蒙分泌的腺體 ， 加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸，同時練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用 。此外 ， 瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓孕婦健康舒適，形成積極健康的生活態度 。
孕婦瑜伽要適度鍛煉鍛煉的時間孕婦開始時每次時間要短，太長會引起肌肉疼痛和疲勞，在開始的幾周，每次活動15分鐘，心率在正常的范圍內，然后每次增加2分鐘 ， 直到活動量達到30分鐘為止，規律的鍛煉會在連續活動的30分鐘內心率仍然保持在正常的范圍內 。
鍛煉的次數孕婦每周應鍛煉3次，若少于3次將不能增進心肺健康，然后再逐漸增加活動次數 ， 若身體感到太疲勞，則要減少活動量 。
鍛煉的強度孕婦在妊娠期，鍛煉的強度要適度，太小會起不到鍛煉的作用，太大將過于勞累甚至有危險，孕婦可以通過測心率的方式，測十分鐘的心跳數 ， 乘以六，即是當時的心率 。此外，還可以通過講話測試，當鍛煉時能夠連續講話，無需停下來喘氣，說明心率在正常的范圍內，若氣喘、說話困難，則要減少活動量，直到舒服為止 。
【孕婦瑜伽幾個月開始】
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