【酸奶什么時候喝最佳？喝酸奶的養生時間段有哪些？】
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酸奶是生活中很常見的零食食物，適當喝酸奶可以為健康帶來很多的好處，但是喝酸奶也是需要講究方法的，正確的飲用酸奶可以為健康帶來很多的好處，那么酸奶什么時候喝最佳？喝酸奶的養生時間段有哪些？下面就來詳細了解最佳喝酸奶的時間吧 。
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1、喝酸奶的最佳時間
酸奶的好處是非常多的，能夠降低血壓，還能夠預防骨質疏松，防電子產品的輻射，消除身體疲勞 ， 提高身體免疫力等等，不過這也不是說只要喝酸奶就能起到這些效果的 。對于，什么時候喝酸奶 ， 每天喝多少酸奶等等這些都是有講究的，現在我們就來看看喝酸奶的最佳時間吧 。
1、早上喝酸奶吸收營養
早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質 。
2、飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳 。通常狀況下 ， 人的胃液的pH值在1～3之間;空腹時，胃液為酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長 。飯后2小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3～5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利 。
3、上班族午后喝酸奶防輻射
對于在電腦前工作的上班族來說，飯后2小時左右喝一杯酸奶，對健康非常有益 。午后喝酸奶，還可緩解緊張的心情以及工作壓力 。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻 ， 更有利于提高工作效率 。
據一項最新的研究發現，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用 。動物實驗證明 ， 攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強，并減輕了輻射對免疫系統的損害 。對于那些長時間面對電腦 ， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益 。
4、晚上喝酸奶最補鈣
從補鈣的角度說，晚上喝酸奶好處更多 。因為零時至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收 。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少 。雖然牛奶中也含有很高的鈣 。但酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用 。
如果你是晚上喝酸奶的時候 ， 一定的記住，酸奶中存在某些菌種及酸性物質這些對我們的牙齒會有一定的傷害的，所以喝完之后你要記得及時的刷牙或者漱口哦 。
2、酸奶飲食需知
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶 。專家指出 ， 喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量 。
蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”，用法用量為“每日二次 ， 每次一杯” 。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量 ， 不要過量食用 。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶 ， 一般選擇飯后喝效果比較好 。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲 。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們 。專家介紹 ， 在酸奶剛生產出來時，里面都是活菌 ， 只有冷藏才能將活菌很好地保留下來 。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了 。
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