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冬天孩子吃什么零食好？適合孩子冬天吃的零食有哪些？

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【冬天孩子吃什么零食好？適合孩子冬天吃的零食有哪些？】

冬天孩子吃什么零食好？適合孩子冬天吃的零食有哪些？

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零食的種類有很多，許多家長提到零食就覺得孩子不可以吃 ， 其實零食也有一些比較健康的適合孩子吃 ， 在冬季適當吃些零食補充熱量，可以增強寶寶抵御寒冷的能力，那么冬天孩子吃什么零食好？適合孩子冬天吃的零食有哪些？下面為大家介紹 。

冬天孩子吃什么零食好？適合孩子冬天吃的零食有哪些？

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1、冬天孩子吃什么零食
1、藍莓干
秋冬季節是寶寶最容易缺維生素的時候，不妨給孩子來點藍莓干 。藍莓干不僅含有維生素 ， 還含有大量的花青素，可促進預防重度近視 ， 增進視力 。
2、核桃
核桃對各年齡段的人都有滋補養生的功效 ， 兒童常吃有利于生長發育、增強記憶、保護視力，青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤 。冬季常吃核桃不僅能滋養血脈、增進食欲、烏黑須發，還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶力衰退等疾患 。
3、山楂
山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食 ， 有助于調控血脂 。山楂制品，如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不僅酸甜可口，同樣有健胃消食的作用 。吃山楂要適量，如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多 。
4、花生
冬季嘴唇干裂、爛嘴角、貧血怕冷，只要堅持吃些花生就有幫助 ?；ㄉ兄S富的營養成分，花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用 ?；ㄉ泻写罅坑椭途S生素，對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用 。
需要提醒的是 ， 花生含油脂多，不宜吃太多 。帶殼花生一天吃1-2兩（一小把的量）即可 。嬰幼兒最好不要吃花生，因為花生容易塞住氣管 。
5、杏仁
杏仁有潤肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季 ， 每天吃幾顆杏仁，對傷風感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預防作用或療效 。入冬即咳的孩子不在少數，杏仁有鎮咳祛痰的作用 。杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質，對增強機體的抵抗力也很有幫助 。
6、開心果
開心果味甘、無毒、溫腎暖脾、補益虛損、調中順氣 ， 睡眠不好或營養不良的人適量吃一些很有益 。開心果還可以抗衰老、增強體質 。開心果還含有較多的鉀，鉀進入人體后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷，因此適量攝入鉀對控制血壓很有益處 。
7、南瓜子
南瓜子含有胡蘿卜素、卵白質 ， 以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養成分，還有驅蟲的功效 。以生南瓜子適量，帶殼嚼食，可驅蛔蟲 。以炒熟南瓜子研細，調入蜂蜜服食，可驅絳蟲 。
2、孩子不能吃什么零食
1、膨化類含鉛高 。
蛋糕、餅干等可能含有危害人體健康的鉛元素，長期食用不合格的膨化食品，很容易使血鉛超過規定標準，產生急性毒性作用 。寶寶可表現為精神呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、貧血，甚至可引發中毒性肝炎 。對寶寶來說，鉛元素不利于寶寶大腦發育，膨化食品往往是弊大于利 。
2、糖果類熱量高 。
糖果類零食是純熱量食品，巧克力雖然含有一些蛋白質和脂肪，但主要是提供熱量 。這類食品營養價值不高，甜食是造成齲齒的原因之一，粘性的糖果很容易形成許多難刷的牙垢，容易演變成蛀牙 。糖果類不宜作為給寶寶經常選擇的零食 。

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