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怎么美白效果最好？如何美白效果最好？

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怎么美白效果最好？如何美白效果最好？

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         我們常常都很羨慕皮膚很白的女生，在我們的認知里 ， 皮膚白皙的女孩一般都是美麗漂亮的，一般而言，皮膚白就能遮蓋掉你其他方面的弱勢 ， 所以很多女生想盡里辦法，也要讓自己皮膚變白，而且都在尋找能達到效果最好的方法，那怎么美白效果最好？

怎么美白效果最好？如何美白效果最好？

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一.如何美白
1、多喝蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚干燥 ， 讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效 。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用 ， 能清除體內的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗 。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克 。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤 。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果 ， 番石榴、奇異果、草莓等都可以 。尤其是奇異果，富含維生素C ， 可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑 。另外，要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得 。
3、多吃薏米
薏米是常用的中藥 ， 也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ， 還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用 。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑 。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。
4、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質 ， 有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力 。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素 ， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40% 。不過，番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV 。
5、多吃堅果
對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物 ?？照{、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚 ， 防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊 。不過 ， 這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急 。
二.不利于美白的食物
【怎么美白效果最好？如何美白效果最好？】1、深色食物
深色的食物 ， 也是你要注意的食物 。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔 。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等 。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食 。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。

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