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平板支撐過程體驗收獲

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平板支撐過程體驗收獲

文章插圖
1、燃燒脂肪：雖然平板支撐只是簡單的動作，但是過程中所消耗的熱量也是較大的，再配合有氧運動，這樣可以燃燒更多的脂肪 。
2、減少受傷幾率：經常做平板支撐能有效的增強脊椎與肌群的保護，這樣能使你在其它運動中減少受傷的幾率 。
3、提高平衡力、敏捷度：平板支撐最主要是以靠腰椎來支撐起來的 ， 長期鍛煉能讓你擁有較好的平衡力，身體的敏捷度也會更好 。
4、運動能力提升：平板支撐不單單只鍛煉到腹部，參與進來的部位較多，所以鍛煉到的面積也較大，力量核心在增強的同時，彈跳力與耐力也會提高 。
【平板支撐過程體驗收獲】5、調整體態：由于坐姿問題，很多人會出現含胸駝背與猥瑣肩的情況 ， 平板支撐可以改善這些不良體態 ， 讓你重新恢復良好的姿態 ， 氣質倍增 。

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