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很多朋友一到冬天，皮膚就會特別干燥，手臂、腿、身上會出現脫皮的現象 。其實之所以會出現這種脫皮的情況，是因為很多人到了冬天就會不注重保養 。那么想要在冬天也能擁有水嫩光滑的肌膚該怎么做呢？冬天皮膚干燥應該吃什么呢？冬天的皮膚該怎么護理呢？
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一、皮膚干燥該吃什么
1.白蘿卜
白蘿卜俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選 。白蘿卜生吃促消化 ， 因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用 。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳 。此外，蘿卜中的礦物質含量也很高 ， 可以增強人體免疫力，預防感冒 。
2.大白菜
大白菜冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入 ， 大自然“賜予”我們大白菜 。大白菜中的維生素C含量高達30毫克—40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量 。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜 。
3.綠豆芽
綠豆芽綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇 。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加 ， 礦物質利用率提高，并且蛋白質和多糖更易吸收 。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能 。同時，豆芽水分含量也高，可以補水 。
二、皮膚干燥護理原則
潔膚：以保持皮膚清爽為宜
清潔皮膚可促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能 ， 預防皮膚疾病，延緩皮膚衰老和皺紋產生 。清潔皮膚可以單純用水洗，也可以用洗面奶、清潔霜等清洗 。用水洗臉是基礎，每天2~3次 。在冬季，使用洗面奶洗臉，中性皮膚可每天1次，或隔天1次，干性皮膚宜2-3天1次，油性皮膚宜每天1次左右 。總之以保持皮膚清爽為宜 。
保濕：適當增加護膚品使用量
冬季天氣干燥，氣溫下降，皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應，使皮膚的汗腺分泌減少，顯得很干燥 。此時就要適當增加護膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養和維護 。護膚品應選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品 。不但是面部皮膚需要養護，四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤和營養 。可選用潤膚露 ， 潤膚奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上，可保持皮膚柔軟光滑，富有彈性，延緩老化，又能預防和輔助治療某些皮膚疾病，如特應性皮炎，冬季瘙癢癥，魚鱗病等 。
防曬：選擇指數不太高的防曬霜
冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，其中中波和長波紫外線(UVB和UVA)減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因 。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8 ， PA+的防曬霜 。特別提醒：冬季下雪時，紫外線的強度還可能高于夏季 ， 選擇的防曬品的SPF和PA值要大，SPF15 ， PA++以上 。
防皺：要注重勞逸結合營養均衡
冬季天氣干燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內大量水分喪失，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多 。一旦出現小皺紋，不用焦慮 ， 只要保持開朗的心情，注意勞逸結合，合理的營養攝入，平日飲食中多吃些瘦肉，牛奶 ， 蛋類品，新鮮的水果蔬菜等，選用合適的護膚品，堅持面部按摩，促進面部血液循環，改善皮膚營養，可以減少小皺紋 。
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