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雞蛋雞蛋中的蛋清含有豐富的蛋白質，蛋白質是長高和生長的主要原料，飲食中缺乏蛋白質也是個子矮的主要原因，因此食用雞蛋也是非常有利于小孩長高的 。
有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對小孩不好 ， 但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的 。
牛奶想要小孩長高，牛奶是不可缺少的食物 。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣 。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質 。
但也會有的小孩不太喜歡牛奶里頭的奶腥味 ， 如果家中小孩不喜歡喝牛奶，不妨讓他喝酸奶 ， 吃奶酪 。
菠菜菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的小孩需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜 。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等 。
但是許多小孩都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜 ， 小孩往往不愛吃 。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面 。
黑豆大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖 。
【小孩吃什么能長高 小孩吃什么不利于長高】可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿 。如果小孩反感黑大豆 ， 可以吃花生 。
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