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減肥一直什么人們比較關注的話題，生活中減肥的方法有很多，雖然嘗試了各種各樣的減肥方法，但是效果還是不明顯 ， 其實生活中也有些習慣會讓你發胖，隨意要想瘦身就要避開這些習慣，下面，給大家具體介紹一下會讓你發胖的習慣 。
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1、讓你變胖的習慣
一、開燈睡覺
最近 ， 據美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重 。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免 。自人類擁有電力照明后，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信 ， 晚食也是體重上升的因素之一 。何時吃，可能就和吃什么一樣重要 。
二、讓自己挨餓
中國有句俗話，“一席飽三頓 。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓 。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃 。那么 ， 當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃 。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓 ， 身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖 。
三、強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的朋友注意了，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響 。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象 ， 這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位 。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧!
四、肥胖的好友
肥胖也會“傳染” 。如果一個人的朋友是胖子 ， 那他患肥胖的可能性會增加57% 。原因在于 ， 如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式 。
五、可惡的空調
調節熱量機制受阻 ?？照{讓我們總是待在恒溫的環境里 ， 所以我們不用調節自己體內的熱量 。但如果氣溫很低 ， 我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低 。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖 。
六、吃得太快
要知道 ， 有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了 。不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時 。也就是說 ， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點 。吃得越快就會吃得越多 ， 因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了 。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽 。
七、犒勞自己吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局 。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己 。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因 。在同樣一段時間內，吃得越多 ， 需要消化的也就越多 。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外 ， 要么就以脂肪的形式存儲在體內 。
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理 。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10% 。因此養成這樣一種飲食習慣 ， 減肥對你來說就會相當輕松 。
八、睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在 。也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅干，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱 。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃 。但是如果你實在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大 。
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