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吃紅棗補血紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、果酸、維生素A、維生素C、鈣及多種氨基酸等營養成分，具有補中益氣、養血安神的的功效 ， 是新媽媽產后的良好食物 。
做法：紅棗10枚 ， 大米適量，加水煮爛即可，有補益氣血、健脾和胃的作用 。
【生孩子頭幾天吃什么好】吃紅糖排惡露紅糖是一種未精煉的糖，含有大量的鈣、鐵、維生素B2以及錳、鋅等礦物質，新媽媽們產后淤血導致腰酸、小腹痛、惡露不凈，紅糖可以活血化淤和鎮痛 。
做法：紅糖10克 ， 沖入開水，熱飲 。
提醒：產后食用紅糖最好控制在10天之內，如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血 。
吃小米健胃小米含有多種維生素、氨基酸和糖類 ， 營養價值較高，具有健胃消食、補虛損的功效，適宜產后腸胃虛弱、不思飲食的新媽咪 。
做法：小米30-50克，紅糖適量 。將小米如常法煮粥 。加糖 ， 做早餐食用 。補中益氣，和脾益腎 。適用于消化不良，食欲不佳，產后體弱 。
吃干貝補五臟干貝即扇貝的干制品，有補五臟、益精血的功效，適用于肢體乏力、產后虛弱的新媽媽食用 。而且干貝還有穩定情緒的作用，可預防產后抑郁癥 。
做法：干貝30克、冬瓜600克、苡米50克、生姜3片 。一起下燉盅，加入熱開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約2小時便可 。利尿消腫，適宜產后食用 。
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