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大家都知道，飲食是減肥中非常重要的一環 ， 比運動還有重要一些，如果你的飲食習慣可以改變 ， 那么，其實不需要很大的運動量 ， 你就會瘦 。今天就給大家介紹一些吃不胖的美食吧，牛排，雞蛋 ， 燕麥，扁豆這些不會讓你胖哦，魔芋 ， 紫菜，香蕉可以讓你越吃越瘦 。
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1、減肥食品美食盡情吃
1.藜麥(Quinoa)
藜麥，亦稱灰米，是一種南美洲高地特有的谷類植物，又稱印地安麥，或是奎藜 。它包裝纖維(每1/2杯含有2 。6克的纖維)和蛋白質，可保持你幾個小時內適當的養份供給 。
食用方法：可用藜麥代替白米煮食，或是1/2杯的藜麥用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分鐘，吃的時候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末 。
2.牛排(Steak)
牛排中的蛋白質幫助你在減重的時候仍舊保留大量肌肉 。在AmericanJournal的營養學研究報告中指出，女子在減重的過程中，有吃紅肉的女子，比沒吃紅肉的女子減掉更多的體重 。
食用方法：用烤箱或烤爐烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份，切片鋪在沙拉上;或是加入蔬菜 ， 卷成牛肉卷食用 。
【那些東西吃了不胖？哪些減肥食物可以隨便吃？】 3.雞蛋(Eggs)
別怕吃整顆蛋 ， 它們不會對你的心臟造成傷害 ， 反而它們還可以幫助你瘦身 。在實行低卡減重的女人中，每天早上吃一顆蛋加吐司和果醬當早餐的女人，比不吃蛋但卻吃相同卡路里的女人，減掉兩倍以上的體重 。蛋里頭含有的蛋白質，可以幫助你一整天吃較少的東西 。
食用方法：煎蛋卷和炒蛋是不錯的選擇，如果你沒時間在上班前準備的話，可以在周末時烤一個乳蛋餅，切成一片片的帶去公司吃 。
4.羽衣甘藍(Kale)
羽衣甘藍是一種蔬菜 ， 也可當做花壇的裝飾 。一顆未加工的羽衣甘藍，切碎后每杯包含了34大卡和大約1 。3公克的纖維，是鐵和鈣的良好補充食品 。但甘蘭的土味可能會讓很多人不習慣，另一個營養大力士-菠菜(Spinach)，是比較溫和的選擇 。
食用方法：切好的羽衣甘藍混和煮熟黑豆是很好的吃法;或是把羽衣甘藍切碎 ， 用蔬菜高湯燉煮，表面撒上柳丁片，更是紐約餐廳常見的餐點 。
5.莓果(GojiBerries)
這些耐嚼的莓果，有幫助止饑的18氨基酸，這也是它們的蛋白質來源 。除此之外 ， 莓果也比紅蘿卜具有了更多的β胡蘿卜素，卡路里每大匙只有35大卡 。
食用方法：混和1/4杯的莓果干，1/4杯的葡萄干，和1/4杯的核桃，就是一袋很豐富的營養補給包了 。做為甜點的話，將2t的莓果干泡入1/4杯的滾水中，讓它浸泡10分鐘，瀝干水份后，加在1/2杯的低脂優格中食用 。
6.蕎麥面條(BuCKwheatPasta)
別再吃白面條了，改換成這種健康品種吧，你的身材肯定可以很快的就穿上你的小尺碼牛仔褲 。蕎麥富含高纖維，而且不同于其他的碳水化合物 ， 它還包含了蛋白質，這兩種營養素很能夠滿足我們的食欲，能幫助減少我們暴飲暴食的機會 。
食用方法：多吃蕎麥面條，少吃白米飯 ?；蚴菍⒅笫斓氖w麥面條混和花菜，紅蘿卜，蘑菇和蔥 ， 即為一頓簡單的輕食料理 。
7.杏仁奶油(AlmondButter)
增加這種奶油的使用量可以降低升糖指數(GlycemicIndex，衡量醣類對血糖量的影響) 。研究報告指出，食用杏仁面包的人，和只吃面包的人，兩者所體驗的血糖質是不同的 。低升糖指數食品有益于大多數人的健康，而高升糖指數食品則容易造成年人暴飲暴食 。此外 ， 血糖變動造成身體制造胰島素，可能會增加胃腸油脂含量 。
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