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大家都知道運動減肥是最好的，最科學 ， 最有效的減肥方式 。但是很多人通過運動減肥的效果卻不太好 ， 因為運動的量的控制，以及運動項目的選擇也是很重要的的因素，運動量太少起不到消耗脂肪的作用 ， 運動量過大對身體也不好 。今天，就給大家介紹一下運動量過大會有什么危害 。
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1、膝關節滑膜炎病因
膝關節滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的 ?；すδ墚惓е玛P節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液 。
滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，可能會致殘 。像八妹這樣體重大，運動量突然增加，膝關節負擔就比體重正常的人重很多 。這對人體的膝蓋來說 ， 損耗非常大 。據統計，在膝關節受損的病人中，70%以上都是半月板損傷 。半月板的作用是穩定膝關節、緩沖和減少摩擦 。
半月板損傷有急性損傷和慢性退變兩種 。急性創傷通常是受了巨大能量，如車禍、扭傷、劇烈運動引起的 。半月板是無法自我修復的，損傷后很難自愈，對以后的運動、生活都會造成一定影響 。可見，運動有風險，健身需謹慎 。
運動時要循序漸進，切不可突然增大運動量 。此外，要做好運動前的熱身工作，打開關節，方能減少運動傷害 。
2、滑膜炎病因
1.在青壯年人多因急性創傷和慢性損傷所致 。急性外傷包括有：膝關節扭傷、半月板損傷、側副韌帶或交叉韌帶損傷，關節內積液或有時積血，表現為急性膝關節外傷性滑膜炎 。
2.老年人多發滑膜炎，主要是因軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激，繼發滑膜水腫、滲出和積液等 。
3.有時也可因單純膝關節滑膜損傷或長期慢性膝關節勞損所致，可使膝關節逐漸出現腫脹和功能障礙 ， 進而形成慢性膝關節滑膜炎 。
4.感染，其中常見的是滑膜結核感染，一般來講 ， 滑膜內血管豐富，血液循環良好，對細菌抵抗力較強，但在感染結核菌的情況下 ， 病情進展較緩慢 ， 其癥狀表現時好時壞 。
3、過度健身減肥有什么危害
1.運動過量可能導致急性腎衰竭
橫紋肌溶解綜合征指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂 。橫紋肌溶解綜合征常見的致病原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂（低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮癥酸中毒）、極端體溫（高熱、低熱）、藥物、毒物、自身免疫、感染等 。
2.運動過量容易影響內分泌
一次或長期大運動量，會造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制 ， 血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢 ， 精神不振 。睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成 ， 促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性 ， 進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌 。
3.運動過量容易引發心臟疾病
尋求運動減肥的人普遍存在急功近利的傾向，明明心率已超過了人所能承受的范圍，她們還拼命用意念來克制 ， 結果往往造成心臟疾病 。一般來說，能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間，也稱為靶心率或叫做目標心率（是指能獲得鍛煉效果并能確保的安全心率〉 。
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