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大家都知道，大部分女生其實身上還是會贅肉或者略胖的部位，肚子啊 ， 大腿啊，小腿啊 ， 手臂?。?臉啊 ， 這些都很正常 。但是有些女生對待手臂上的肉肉不能容忍，因為太胖了就不能穿無袖的衣服和吊帶了 。今天，給大家介紹幾組可以瘦手臂的動作 。
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1.如何快速瘦手臂
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做 。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲 ， 以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次 。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒 。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次 。
3、再向內畫圓20次 。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌 ， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉 。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈 。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉 。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈 。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉 。
3、圓圈不要劃太大 ， 以免傷害肩膀的關節 。
這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果 ， 也才能夠不反彈 。堅持了兩周左右，你就會有令人羨慕的美臂啦 。
2.其他瘦手臂動作
保持站立姿勢 ， 雙手手臂緊貼耳朵向上伸展，直到伸展到自己所能承受的極限時，緩慢將左臂屈肘到90度位置，手掌緊握右手手掌 ， 雙臂發力，保持手臂呈緊繃狀態，持續該動作30秒后緩慢恢復原狀 ， 雙手交替反復練習此動作，能使手臂肌肉變得更加緊實 。舒展身子瘦手臂2挺直上半身坐在床上，兩腿向兩側打開 ， 利用腰部力量將上半身壓向腿部，同時雙手貼耳向上伸直至極限，堅持15秒后緩慢恢復原子時 ， 反復練習十五分鐘 ， 經常如此能使手臂和腰部得到伸展 ， 減掉這兩個部位的贅肉 。畫圈法瘦手臂3將手臂向前伸直，與胸平行的時候手肘曲起呈90低，手臂與肩膀呈一直線，利用手臂力量用鉛筆順時針畫圈30次 ， 再逆時針畫30次，然后將手臂緩慢伸直，反復練習該動作直到手臂酸痛為止 ， 這個動作能使手臂得到充分鍛煉，讓肌肉變得緊實 。
【怎樣能快速瘦手臂？什么方法可以瘦手臂？】
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