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適當的戶外運動最好選擇有氧運動，如登山、散步、跑步等都是屬于有氧運動 。心血管病患者 ， 一定要選擇適當適合自己的運動 ， 而且最好白天鍛煉 。運動能使心功能得到鍛煉和提高，從而保持心率穩定 。如果安靜環境 ， 我們的心率在50到65下 ， 就都是心率正常 。
保持健康體重肥胖是導致死亡率增高的一個重大隱患，肥胖使患者體重增加、運行遲緩、心臟負擔加劇，因此心率就會加快 。長壽的秘訣 ， 往往是健康的飲食習慣加上樂觀的精神態度，只有適當有氧運動加上均衡飲食，保持適當的體重，才能長壽 。因此肥胖者要通過有氧運動，適當運動 。
飲食健康多吃含纖維素多的蔬果，及時補充蛋白質 ， 不大魚大肉，不抽煙，少喝酒，少喝咖啡或濃茶 。吸煙和酗酒，會使心率加快；濃茶和咖啡則可能導致失眠，失眠一定程度也會引發心率過快 。所以，心血管疾病的患者應當戒煙、戒酒 。為了自己和家人的身心健康，建議遠離煙酒，多看娛樂節目放松，不做過于勞累的體力活，保持心情愉悅 。
謹遵醫囑【心率不齊怎么調理 保持心率正常的方法】不少患者擔心自己的心率太快，就亂尋醫，亂服藥，這種做法非常危險 。服用藥物必須適當 。當出現心率不正常時，應該第一時間去醫院尋求醫生幫助 ， 如有心血管疾病 ， 應遵醫囑服藥，擅自服藥或增減藥量，都會影響心臟健康 。
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