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燕麥怎么吃可以減肥？燕麥減肥瘦身食譜有哪些？( 二 )

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3、降低膽固醇
燕麥中的β-葡聚糖，具有降膽固醇 ， 減少膽固醇在血管壁上的沉積，預防血栓的形成，利于心血管健康 。
4、預防便秘和腸癌
燕麥兼具可溶性和不溶性兩種膳食纖維，被譽為天然膳食纖維家族中的“貴族” 。它們可以促進胃腸蠕動，利于腸道內有益菌的增殖 ， 減少垃圾毒素在腸道內停留的時間，猶如天然的“腸道清刷工”，起到潤腸通便、預防腸癌的作用 。
5、預防肥胖，瘦身纖體
燕麥中的膳食纖維 ， 可以增強飽腹感，減緩饑餓感，減少進食量 ， 利于減肥瘦身，預防肥胖 。
6、安神助眠 ， 改善情緒
燕麥中含有豐富的維生素B族，特別是所含的維生素B6，可以提高人體血清素水平 ， 起到緩解情緒，安神助眠，放松心情的作用 。
【燕麥怎么吃可以減肥？燕麥減肥瘦身食譜有哪些？】

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