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減肥不成功的因素是什么？什么時候能減肥成功？( 二 )

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誤區七：運動后嚴禁大量進食
運動完后，會十分想要進食，這時候如果抵擋不了美食的誘惑可就破功，建議慢跑后1~2小時再進食尤佳 。運動過程中，要隨時注意補充水分，不能等到口渴時才來喝水，水分來不及補充，身體不佳的人，很有可能會有脫水的情形發生 。建議在運動前30分鐘，先喝水300~500毫升；每20分鐘 ， 再補充100~200毫升；運動結束后，除了水 ， 也可以選擇電解質飲料 。慢跑后會大量出汗，體內電解質會失去平衡 ， 身體的抗體調節能力也會降低，電解質飲料不僅補充體內水分 ， 同時能滿足身體對礦物質的需要 。
2、怎樣能堅持減肥
一、給自己希望
自律的人會設想自己成功時的情景 。雖然這聽起來有點可笑，但通過想想象，可以讓我們將想象變成現實 。如果你的目標是減肥，想象一下自己穿上修長的黑色連衣裙時的美妙感覺，有了這樣的想象，你會發現自己更容易做出健康的選擇 。
二、給自己一個明確的目標
自己如何減肥成功？問問自己 ， 關于健康與身材，想要實現什么目標 。你的回答會有助于明確目標 。例如：“我的目標是獲得健康的體重，對自己的身體感到自信 。”
三、發現減肥過程中的樂趣
很多人在努力實現目標的過程中 ， 找到了樂趣、興奮以及刺激的感覺 。即使為了實現目標，有些必要的工作可能暫時無法讓你感到愉快，但最終成功的感覺一定會讓你覺得你的付出是值得的 。
四、制定減肥計劃并行動起來
首先 ， 停止任何妨礙你實現目標的言行，然后問問自己 ， 如果已經實現目標，下一步你會做什么 。例如，如果你平常比別人下班晚 ， 而等到下班時可能已經太累，不想再去健身房 。那么便試想一下如何更早地離開辦公室，趕上下午六點的課程 。是否有可以不參加的會議？是否有可以分配給別人的工作？
五、拒絕借口
如果你希望實現自己的減肥目標，那么便應集中精力完成這一目標，而不要將精力用在編造理由，為自己沒能完成的事找借口上面 。自己如何減肥成功？為了避免給自己找借口，將你不能達到目標的所有原因都寫下來，然后再記下可以克服這些困難的方法 。比如 ， 如果你沒有錢買一套新的運動服，那么就可以穿T恤及短褲運動 。
六、區分對待生活
成功的人具有一個非常突出的能力，就是將他們的生活分為不同的部分，集中精力處理他們當時首要解決的事情 。例如，對于飲食，可以繼續改善，但是對于減肥的其他方面，如減壓 ， 就可能需要其他的策略 。

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