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怎樣判斷脾胃健康臉色是否發黃一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香、飯后肚子發脹、有腹瀉或便溏癥狀 。
如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的 。
鼻頭是否暗淡用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域 。
如果鼻頭發紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等 。
口唇是否無血色、干燥脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光 。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好 。
睡覺時是否流口水一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出 。
一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水 。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理 。
是否便秘正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液 。如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘 。
睡眠是否不好古語講，“胃不和，臥不安” 。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低 ， 出現入睡困難、驚醒、多夢等問題 。
精神狀態是否不佳脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等 。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷 。
怎么調理脾胃
春夏秋冬各有養法春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣 。
夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼 。
立秋開始多喝粥，粥最健脾 。
冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加 ， 平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖 ， 是保護脾胃的最好方法 。
吃對食物在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等 。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 ， 也能起到滋養脾胃的作用 。
容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量 。
規律飲食、定時定量、細嚼慢咽
這是保養脾胃的第一步 ， 特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。
要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽 ， 更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵 。
按摩足三里足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡 ， 適用于各種類型的脾胃病變 。
飯后慢慢走中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化 。
【怎樣判斷脾胃健康 快來測測脾胃的健康】但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行 。若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內不能做劇烈運動 。
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