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月經期如何快速減肥？經期快速減肥的方法有哪些？

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月經期如何快速減肥？經期快速減肥的方法有哪些？

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女性減肥的話題一直是很多人都非常關注的話題，當然減肥的方法有很多 ， 但是并不是所有的人減肥都是有效果的，經常聽到有人說在月經期間減肥的話是最好的，而且這時候吃一些高熱量的食物也不容易長胖 ， 那月經期如何快速減肥？經期快速減肥的方法有哪些？

月經期如何快速減肥？經期快速減肥的方法有哪些？

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1、有助經期減肥的方法
1、簡單運動
建議你在月經最后2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作 。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動 。每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效 。
快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走 ， 這對燃燒腹部脂肪最有幫助 ， 有意想不到的收腹效果 。運動后感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2~3天后腹部就能恢復柔軟 。
2、月經期間減肥勿節食
對于減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段 。但是在經期減肥的這個特殊時期 ， 節食對于身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養 。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血 。
3、中午吃飽飯
多吃青菜 ， 人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食 。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛 。
4、經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的么?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果 ， 注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生 ， 和避免盆腔充血 。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等 。
5、晚飯少吃點
吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀 。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽 。
6、休養身體、不勉強減重
這個階段因為子宮內膜開始剝落、出血，寶寶們會發生體重下降的狀況喲，這時候小編就要建議大家要讓身體好好休息啦，千萬別做一些過度激烈的高強度運動 。建議女孩們可以做一些簡單的瑜伽舒緩的動作，以緩解經期的不適感，同時也可以補充一下富含鐵質譬如櫻桃等食物喲，而這段時間千萬不要大吃零食喲 。
2、月經期吃五種水果減肥
1、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外 ， 其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 。
2、蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。
3、西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質 ， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚 。
4、榴蓮
榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話 ， 會有不錯的減肥效果的 。榴蓮性熱，可以活血散寒 ， 緩解痛經，絕對是最適合經期女性用于減肥的水果 。
5、葡萄
葡萄女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康 。

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