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手腳發涼大多有兩個原因一是先天體質虛弱，如脾陽虛，氣血運行不暢；
二是后天生活方式不當 ， 如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒、激素變化、生活起居失調等 。
6個壞習慣越做越冷久坐不動
中醫認為“靜則陰生，動則陽生”，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷 。
穿緊身衣褲
緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等癥狀 。
素食主義
只吃蔬菜，導致人體熱量不足 ， 更不耐寒 。
吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外 ， 還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物 。
過度節食
吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼 。
如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下 ， 消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷 。
食補緩解：加減三紅湯這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什么大價錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效 。
紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃 。紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環的功能 。紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用 。
食材：紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量
方法：
【手腳冰涼怎么回事？如何緩解？】1、把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核；
2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水 ， 倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用 。
按摩緩解：取三穴根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中 。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果 。
沖門穴位于人體的腹股溝外側 ， 距恥骨聯合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側 。
足三里位于小腿外側 ， 犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上 。
三陰交位于小腿內側，當足內踝尖上3寸 ， 脛骨內側緣后方 。
方法：每個穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳 。
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