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吃什么有利于牙齒健康？保護牙齒吃什么好？

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吃什么有利于牙齒健康？保護牙齒吃什么好？

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牙齒健康影響著人的食欲，而且潔白健康的牙齒，可以讓人更加的自信，平時要注意呵護牙齒健康 ， 一些不良的飲食習慣可能會對牙齒造成損傷 ， 吃一些食物有助于保護牙齒健康 ， 那么吃什么有利于牙齒健康？保護牙齒吃什么好？一起來看看吧！

吃什么有利于牙齒健康？保護牙齒吃什么好？

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1、吃什么有利于牙齒
1、茶
茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結核在一塊，能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果 。其中我國的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的 。
2、洋蔥
剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細菌，包括造成很多人蛀牙和蟲子牙的變形鏈球菌類等 。
3、香菇
新鮮的香菇里富含香菇多糖體，能夠有效的抑制口中的細菌所制造的牙菌斑 。
4、芥末
芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質 。
5、芹菜
屬于粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物 。如果費勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，能平衡口腔內的酸堿值，起到自然抗菌的好效果 。除芹菜之外，用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿卜也能起到按摩牙齦的效果 。
6、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用 。
2、傷牙壞習慣
(1)說話多
英國肯特郡BMI醫院口腔外科專家盧克·卡斯卡里尼博士表示，經常說話容易導致下巴磨損和撕裂 ， 甚至會造成顳下頜關節炎，損害牙齒健康 。
(2)刷牙時使勁漱口
倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用 。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質 。建議飯后至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效 。
【吃什么有利于牙齒健康？保護牙齒吃什么好？】 (3)含著藥片
為了達到鎮痛效果 ， 很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上 。然而，卡斯卡里尼博士表示 ， 這種鎮痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織 。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛 。
(4)不注意口腔衛生
赫特福德郡牙科專家杰里米·希爾博士表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導致雌激素水平升高，使牙齦組織對牙菌斑等局部刺激物反應增強，導致或加重牙齦炎，容易發生牙出血 。養成良好的口腔衛生習慣，可使口腔炎癥最小化 。
(5)牙齒當成剪刀用
倫敦國王學院口腔外科教授塔拉·蘭頓博士表示 ， 用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙 。
(6)茶水太熱
英國埃塞克斯郡牙科專家史蒂芬·皮特博士表示，由于溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時，容易導致牙齒表面產生肉眼可見的細小裂縫 。裂紋一旦變深，必然傷及牙質，導致牙齒過敏，嚴重時會損害牙髓或牙神經，引起感染或膿腫 。
3、如何預防牙齒發黃
(1)用吸管喝飲料
用吸管喝咖啡、蘇打水、茶等飲品 ， 使飲品與牙齒表面的接觸最小化，能顯著減小牙齒被飲品著色的機會，使牙齒潔白更持久 。
(2)吃牙齒增白食物
比如蘋果，微酸帶澀，再加上富含纖維的粗糙果肉，使其成為清洗牙齒的理想食物 。細細咀嚼蘋果、芹菜、胡蘿卜等食物，能像牙刷一樣起到清洗牙齒的作用，擦拭掉牙齒上頑固的著色 。

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