3、秋季飲食要有“御寒”功效 。
秋天，特別是深秋，天氣變寒 ， 人們可通過飲食增加熱能的供給，多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物
4、秋季飲食還應注意防病 。
秋季涼爽 ， 人體食欲大增，暴飲暴食使胃腸負擔加重，功能紊亂 ， 特別是秋季晝夜溫差較大，腹部著涼后容易引起胃腸道疾病 。因此應注意食品的衛生，把住“病從口入”關 。另外，秋天氣候涼爽，味覺增強 ， 飲食過量，汗液分泌減少，應防止肥胖 。
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