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適合秋季吃的家常菜有哪些？秋季飲食應該注意哪些？

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適合秋季吃的家常菜有哪些？秋季飲食應該注意哪些？

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       隨著天氣在逐漸的轉涼，現在已經進入秋季了，而秋季是屬于比較干燥的季節，非常容易出現肺熱，因此在我們平時的日常生活當中，應該注意所吃的家常菜 ， 下面小編給大家介紹了一些適合秋季吃的家常菜 。那么適合秋季吃的家常菜有哪些？秋季飲食應該注意哪些？

適合秋季吃的家常菜有哪些？秋季飲食應該注意哪些？

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一、適合秋季吃的家常菜
1、蒜茸菠菜
【適合秋季吃的家常菜有哪些？秋季飲食應該注意哪些？】材料：菠菜1斤，蒜茸適量，姜絲適量，生抽適量，雞粉適量 。
做法：菠菜洗凈后切段焯水 。鍋內放少量油，燒熱后加入蒜末，爆香后加入菠菜翻炒 。加入適量生抽及雞粉調味即可 。
2、鯽魚湯
材料：河鯽魚3條，玉蘭片200克，盒裝豆腐2盒，鮮蘑菇200克 。精制油50克，姜5克 ， 蒜5克，蔥5克，泡紅椒3克，味精15克，雞精20克，胡椒粉3克，料酒20克 。
做法：玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用 。姜蒜切片 ， 蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形 。河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至雙面金黃色取出 。炒鍋置上火 ， 下油加熱，放姜蒜片 ， 蔥，泡紅椒，炒香 。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，即可 。
3、西紅柿炒雞蛋
材料：西紅柿2個、雞蛋2枚、鹽適量、糖適量 。
做法：西紅柿清洗干凈 。雞蛋打入碗中 。雞蛋打散備用 。熱鍋涼油8成熱放入雞蛋炒 。雞蛋炒散炒熟 。炒熟的雞蛋出鍋備用 。另起鍋放少許油，成熱放入西紅柿翻炒 。加入糖和鹽翻炒均勻即可出鍋 。
4、山藥炒木耳
山藥一小段，去皮洗凈 ， 然后切片備用;木耳泡發，洗凈，摘小朵備用，把蒜剁碎成末 。燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;熱鍋放油 ， 放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起焯至熟，加鹽和蘑菇精調味即可 。
5、蒜蓉莧菜
莧菜清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，含鐵量相當高 ， 鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，還有很多種不同的微量元素 。秋天做點蒜蓉莧菜來吃真的很合適哦!
6、酸辣土豆絲
酸辣土豆絲是一道老百姓餐桌上最常見的家常菜，其主料土豆性平和胃，有改善腸胃功能、預防高血壓的功效 。輔料辣椒富含維生素C,可增強體力、冠狀動脈硬化 。該菜用料簡單，好學易做，營養豐富 ， 清爽可口，很受人歡迎 。特點：色澤光鮮，外焦里嫩，酸辣可口 ， 讓人口齒生津，酸辣下飯 。
7、排骨蓮藕湯
蓮藕含有大量的維生素和微涼元素 ， 能夠強健胃粘膜，改善腸胃還能預防貧血，協助肝臟的運動 。秋天煲點蓮藕排骨湯來喝，清甜滋潤又很有營養，最適合對付干燥的天氣 。
二、秋季飲食注意
1、秋季飲食應防燥護陰、滋腎潤肺 。
秋天為收獲的季節，上市的蔬菜、瓜果品種較多，人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品 。秋季干燥，容易出現諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥，此時，應多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂蜜等 。
2、秋季進補宜滋陰潤燥 。
秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂，說明燥氣消耗人體之津液，津液既傷 ， 滋補津液就是秋季常用的補法 。秋燥引起肺虛時，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補肺氣;引起肺陰虛證象時，可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養胃陰及肝、腎 。

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