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隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的作用，你們知道吃什么水果能起到養生的作用嗎？我們平時吃的水果有很多，那哪些水果吃了能養生呢？下面，給大家具體介紹一下 。
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1、水果科學養生
自從人們開始關注養生之后，越來越多的人發現了水果養生的好處 。然而，水果養生也不能是盲目的 ， 絕對不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養生 ， 還會給身體帶來不小的損害 。水果養生，也是需要健康科學的方法的 。
橘子
橘子色、香、味俱佳 ， 以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛 。中醫認為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用 。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個 。吃得過多容易上火 ， 特別是已發生口舌生瘡、大便秘結等火旺情況者 ， 千萬不要用橘子解火 ， 否則會使內火進一步加重 。連續大量食用橘子，還可能引起中毒 。中毒后表現為手掌、足掌皮膚黃染，這種中毒也叫“胡蘿卜素血癥”，民間稱為“橘黃病”.
這種現象不僅吃多橘子會出現，包括過量喝橘汁也會發生這種情況 。而出現這種現象時，我們不能盲目的就進行治療，甚至是不需要治療 。我們只需在一段時間內不再吃有關于橘子的食物，皮膚自然在一個星期內恢復原狀 。最好在這期間多喝一些水，能夠有效的加快胡蘿卜素的排出 。
吃飯前和空腹時不要吃橘子，因為橘子中的有機酸會刺激胃壁黏膜，影響食欲，尤其是嬰幼兒更要注意 。
此外，吃橘子前后1小時內最好不要喝牛奶 ， 因牛奶中的蛋白質遇到橘子中的果酸會凝固 ， 影響消化吸收 。
蘋果
蘋果色澤艷麗，酸甜可口，是老幼皆宜的水果之一 。它的營養價值和醫療價值都很高 ， 故有人把蘋果譽為“全方位的健康水果”.有些西方人把蘋果作為瘦身必備之品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”.中醫認為，蘋果具有益脾止瀉、生津止渴、清熱除煩等作用 。
蘋果不宜過多食用 。因蘋果中含有發酵糖類 ， 是一種比較強的腐蝕劑，容易引起齲齒，所以吃蘋果后，尤其是臨睡前吃后，應當刷牙或漱口 。
有胃腸道疾病、消化不良者不宜吃尚未成熟的蘋果 。未成熟的蘋果質地較硬且酸味重 ， 胃腸炎患者多食可導致脘腹脹滿或腹瀉、口中泛酸、腸鳴陣作等癥 。伴有痛經的婦女，在經來腹痛時 ， 不宜食用蘋果，因其性偏寒涼，并有收斂作用 ， 會導致痛經進一步加重 。
另有報道認為，蘋果不宜與蘿卜同食 。蘿卜與富含色素的蘋果一起食用，經胃腸道消化分解，可產生抑制甲狀腺作用的物質，誘發甲狀腺腫 。
梨
梨因其鮮嫩多汁、清涼脆甜，深受人們的喜愛 。宋代徐鉉寫道“昨宵宴罷醉如泥 ， 惟憶張公大谷梨……今日山中方酒渴，惟應此物最相宜 ?！惫首怨乓詠?，梨又有“快果”、“玉乳”之美譽，近代又有“天然礦泉水”之稱 。中醫認為 ， 梨具有清熱生津、潤燥化痰等作用 。北京的傳統中藥“燕窩秋梨膏”和“茯苓秋梨膏”是久負盛名的良藥 。
梨其性偏寒，也不宜多食 。食用過多容易損傷脾胃而令人腹中寒，因此脾胃虛寒、消化不良、嘔吐清涎、大便溏瀉、腹部冷痛者應慎食 。
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