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花生的功效作用是什么？如何選購優質花生？

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花生的功效作用是什么？如何選購優質花生？

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花生是生活中很常見的堅果類食物，適當吃花生可以為健康帶來不少的好處，但是吃花生也有許多要注意的地方，那么花生的功效作用是什么？如何選購優質花生？花生的功效作用有很多，下面就來詳細了解吃花生的作用以及選購花生的技巧吧 。

花生的功效作用是什么？如何選購優質花生？

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1、花生的功效
1、降低膽固醇
花生油中含有大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率 。
2、延緩人體衰老
花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物 。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用 。
3、促進兒童骨骼發育
花生含鈣量豐富 ， 可以促進兒童骨骼發育
4、預防腫瘤
花生、花生油中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質——白藜蘆醇 。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關花生制品將會對飲食與健康發揮更大的作用 。
5、凝血止血
花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質 ， 能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益 。
6、提高智力
花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力 。
7、防治冠心病
花生中含大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外 。避免膽固醇在體內沉積，減少高膽固醇發病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化 。
不適宜吃花生的人
雖然花生油很多養生功效，但有一些人群是不適合吃花生的哦 。
1、痛風患者：
痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥 。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食 。
2、膽囊切除者：
膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義 。人吃飯后，膽囊收縮 ， 將膽汁排入十二指腸以利消化吸收 。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放 。膽囊切除后 ， 膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化 。
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：
此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油 ?；ㄉ鷮賵怨悾鞍踪|和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食 。
4、想減肥的人：
花生的熱量和脂肪含量都很高 ， 吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量 ， 相當于吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應遠離花生 。
5、糖尿病患者：
糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此 ， 每天使用炒菜油不能超過三湯匙（30g） 。但18粒花生就相當于一勺油（10g），能夠產生90千卡的熱量 。
6、高脂蛋白血癥患者：
飲食結構不合理是導致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入 ?；ㄉ歉咧?、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生 ， 危及生命 。

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