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喝西瓜汁會長胖嗎？喝多了西瓜汁會長胖嗎？

西瓜汁生活百科


喝西瓜汁會長胖嗎？喝多了西瓜汁會長胖嗎？

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在夏天，到處都可以看到賣西瓜的商鋪，而在炎熱的夏天 ， 很多人都喜歡吃冰鎮的西瓜，還有些女性朋友喜歡喝西瓜汁，但是我們都知道，西瓜是一種含糖量高的食物 ， 那么，喝西瓜汁會長胖嗎？喝多了西瓜汁會長胖嗎？下面優優小編為您解答 。

喝西瓜汁會長胖嗎？喝多了西瓜汁會長胖嗎？

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1、不會長胖的
喝西瓜汁會長胖嗎
一般來說，只要你適量喝，不用擔心長胖的問題 。雖然西瓜含糖分比較高，但是水分多也比較撐肚子，每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁 ， 基本不會有發胖風險 。而且 ， 西瓜汁99%以上是水 ， 且含有一定量的鉀，有利尿的作用 ， 對消除水腫型肥胖有一定的作用 。西瓜中的單寧酸，還快速分解燃燒中性脂肪，還能達到減肥成效呢 。另外 ， 西瓜汁熱量也不算很高 。如果是榨純西瓜汁，不加水，其熱量值及營養成分與西瓜差不多 ， 以下是西瓜的熱量值，可以作為西瓜汁熱量值的參考 。
熱量：25大卡/100g；
營養成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白質0.60克 ， 纖維素0.30克 。
2、西瓜的功效
西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，主治胸膈氣壅 ， 滿悶不舒，小便不利 ， 口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥 。
西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃 ， 利小便，助消化，促代謝的功能，是一種可以滋身補體的食物和飲料，適宜于高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發熱，汗多口渴之人食用，孕婦可適當吃些緩解孕期浮腫現象 。
西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質 ， 有治療腎炎和降血壓的作用 。
西瓜還是天然的美容圣果 。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白 。無論是處于懷孕、還是正在哺乳，女性朋友都可以在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤 。
【喝西瓜汁會長胖嗎？喝多了西瓜汁會長胖嗎？】 3、什么時候喝
下午4點喝 。
下午四點是新陳代謝最旺盛的時候，身體容易缺水，此時喝一杯西瓜汁能快速的提供能量，還能振奮精神 。
注意！不要飯前喝西瓜汁，會沖淡胃液影響消化吸收 。
喝西瓜汁要注意些什么
不宜喝太多
雖然西瓜汁不是發胖的食物，但是喝多了會撐大胃，胃被撐大了，食量就會增加，這樣容易在不知不覺的長胖 。
不要冰鎮
冰鎮的西瓜汁雖然口感變好，喝完更加涼爽，但是同樣也更傷脾胃 ， 特別是幼兒和孕婦，喝了容易拉肚子 。
現榨現喝
夏季天氣炎熱，西瓜含糖分較高，切開榨汁后很容易腐敗變質，如果不想喝了拉肚子，最好是現榨現喝，不要久存 。
4、減肥的誤區
誤區一：以為所有蔬菜一樣好
對于嚴格素食者來說 ， 蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種 ， 綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等 。為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等 。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養物質，長期下去會讓人營養不良不利于減肥 。

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