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睡覺是一種能緩解疲勞的方法，從美容的角度出發，睡好覺也能起到護膚的作用 。你會發現有些經常熬夜的人 ， 皮膚就比較差，想要肌膚越來越好 ， 就要睡好覺，那在睡前我們需要準備些什么，才能睡得更好呢？下面，小編給大家介紹一下睡美容覺的護膚細節 。
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1、科學睡出美容覺
細節1：晚餐要清淡
美容覺就意味著11點要進入深度睡眠，睡下可以，但是想要熟睡那就有要求了 ， 至少晚餐不能吃太油膩、晚餐不能吃太晚、吃太多 ， 還不能喝酒 ， 不然根本睡著 。
細節2：面部清潔要做好
睡覺之前需要徹底清除臉上的油污、灰塵以及化妝品 ， 因為臉部皮膚經過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種臟污 ， 所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等問題的出現 。
細節3：眼霜不可少
睡美容覺前應該用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，然后再在眼周涂抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞 。
【如何科學睡出美容覺？怎樣睡出美容覺？】 細節4：睡前可用熱水泡腳
睡覺前可以用熱水泡腳，在腳趾、腳底、腳背反復的按摩，一方面可以舒緩疲勞 ， 還能促進身體的血液循環，這些都是幫助睡美容覺的好方法 。
細節5：裸睡更健康
裸睡可以增強皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，增強皮膚的適應嫩里和免疫能力 。裸睡還可以使人感到輕松，不會有任何的束縛感 。
細節6：睡覺要關燈
夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成 ， 從而影響肌膚的修復 。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經 。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣 。
這些就是我們在睡美容覺時，需要去注意的細節了 。將這些細節把握好 ， 你的美容覺就會睡得更香，更有價值 。如果你也想用美容覺護膚養顏 ， 不妨試試今天介紹的辦法 。小編提示睡美容覺的的關鍵之一，就是要保障充足的睡眠 。如果你有熬夜的壞習慣，那肯定會影響美容覺的養顏效果 。
2、女性睡覺的誤區
誤區1：睡得越久越好
睡覺并不是越久越好，而是有一個最佳的額度 。如果你認為睡得越久越好，那就請趕緊糾正這一錯誤認識 。并不是越早睡覺皮膚的修復時間就越多，因為皮膚的新陳代謝是從晚10點開始到凌晨2點之間 。如果太早上床睡覺，生物鐘沒到點 ， 還有可能導致失眠、心煩等癥狀 。最佳的睡眠時減應該是10點左右 。
誤區2：35歲后睡覺比護膚品更重要
我們最不能抵擋的就是時間，隨著年齡增長，睡覺雖然依然重要，但女性護膚也同樣重要 。大約從35歲開始 ， 皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭 。而肌膚老化源自肌膚內部 ， 自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用 。因此，夜間護膚品要和睡眠質量放在同等重要的位置 。
誤區3：“美容覺”只是睡
睡前要卸妝是很多女性都知道的事，不能讓化妝品在你臉上過夜 。但是，還有很多人睡覺的時候涂抹任何護膚品，以為這樣可以讓皮膚在睡覺時充分放松 。殊不知，紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙等等 ， 都是日間環境對肌膚的危害，睡眠加睡前護膚品保養，才能讓美容護膚達到事半功倍的效果 。
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