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蛋白質粉的食用量怎樣呢？每次吃多少蛋白質粉合理

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【蛋白質粉的食用量怎樣呢？每次吃多少蛋白質粉合理】

蛋白質粉的食用量怎樣呢？每次吃多少蛋白質粉合理

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蛋白質粉是人工合成的一種營養保健品 ， 它的主要成分也都是些植物，本身人體的代謝活動是離不開蛋白質的，我們日常生活中從食物中攝入的蛋白質并不能完全的滿足身體所需，所以很多人會選擇蛋白質粉 ， 那么，蛋白質粉的食用量怎樣呢？每次吃多少蛋白質粉合理 。

蛋白質粉的食用量怎樣呢？每次吃多少蛋白質粉合理

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1、每次吃多少蛋白質粉
在日常飲食中想要全面的攝取適宜的蛋白質，是比較困難的，而蛋白質粉便可以很好的解決這個問題 。蛋白質粉中含有適宜數量和比例的必需氨基酸,適合人體每天的營養需求 。那么，蛋白質粉的食用量怎樣呢?
蛋白質是人體必需的主要營養物質 。蛋白質的分解產物是氨基酸;氨基酸的重要生理功能之一是作為蛋白質、多肽合成的原料，是蛋白質或多肽的基本組成單位 。
對于有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量 。蛋白質經胃腸道消化吸收后，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄 。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響 。因此，蛋白質絕不是多多益善 。
蛋白質只要能維持人體代謝的需要即可 。多余的蛋白質在消化吸收后，肝臟會將它們轉變成肝糖原或肌糖原貯存起來;如果肝糖原或肌糖原已經足夠，則轉變成脂肪貯存起來;這種轉變產生的其他代謝產物必須從腎臟排出來 。
湯臣倍健蛋白質粉，是以新西蘭進口乳清蛋白和源自日本不二制油公司的非轉基因大豆蛋白為主要原料，經先進工藝科學加工而成的雙蛋白保健食品 。食用方法及用量：每日10g(約2勺)，可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用 。
2、蛋白質不足表現癥狀
一：免疫力低下
當膳食攝入不足導致缺乏蛋白質時，體內的抗體就會合成不足，人體抵御疾病的能力就會大幅下降 。這時候你會發現，你比身邊的人更容易受到流感的傳染 。
二：骨質疏松
人體骨骼的硬度由鈣、鎂等礦物質為代表的無機物維持 ， 而韌性主要由骨膠原蛋白等有機物負責，當缺乏蛋白質時，骨膠原蛋白合成不足，骨骼韌性下降，變得松脆易折 。此外，骨骼中的礦物質是需要附著在蛋白質架起的結構上的，若骨骼中缺乏蛋白質 ， 無機鹽無處附著，就會出現骨質疏松 。
三：身體出現“肥胖紋”
皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白可以增加皮膚的彈性，若缺乏，皮膚就會變脆，在受到外力拉扯時就會被撕開而無法復原 。有些女性在分娩后會出現“妊娠紋”也是同樣的道理 。
四：容易疲乏
人體血紅蛋白可以為人體各個組織器官運輸氧氣，排出二氧化碳的載體 。若血液中血紅蛋白較低，則人體對氧氣的獲取能力下降，易出現疲乏，犯困，精神不振的癥狀 。
五：血管內膽固醇沉積
膽固醇在人體血液中是需要一種載體蛋白來運輸的 ， 若缺乏這種載體蛋白，膽固醇的運轉速度就會大大變慢，甚至陷入停頓 ， 導致在血管壁沉積，最終形成血栓 。
六：水腫
血液中的蛋白質可以維持人體中的“肢體滲透壓”，若缺乏蛋白質，滲透壓會失衡 ， 大量的水就會進入細胞間隙，導致人體出現水腫的癥狀 。

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