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產后做什么運動可以瘦肚子

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產后做什么運動可以瘦肚子

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深呼吸每天做20次以上的深呼吸 。盡量延長呼氣和吸氣時間，用力收腹吸氣，盡力呼氣，稍停，再繼續，天天堅持，可以幫助產婦消除肚子上的多余脂肪 。

“云盤”落地兩腳分開 ， 與肩同寬，雙手經腹前上舉，過頭頂后向左右分開，再向下運行（手心向下），身體隨之蹲成馬步，再緩慢下蹲至兩手和臀部接近地面 。然后兩手和臀部緩緩上提 ， 手心向上成馬步 。重復上述動作每分鐘做4-6次，做4-5分鐘 。此法不僅能疏通經絡，而且能消耗下腹部、臀部和腿部的脂肪 。

仰臥起坐【產后做什么運動可以瘦肚子】產婦身體基本恢復后，可以做仰臥起坐瘦肚子 。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位 。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作 。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌 。

快走散步和快走是減肥最好的運動之一，尤其是快走 。上下班或上街購物都可以以步代車，進行快走，只要持之以恒，就有良好的瘦身效果 。

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