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女生晚上吃什么不會發胖？10種食物晚上吃也不發胖( 三 )

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它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成份 ， 能促進腸道內的益生菌生長 ， 調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑 。
可以將豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃，還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃 。
2、秋季的蔬菜
1、海帶：海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。海帶不僅有助于清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支 。海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益 。
2、茭白：茭白是我國的特產蔬菜，與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜” 。由于其質地鮮嫩 ， 味甘實，被視為蔬菜中的佳品 。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒，味道更加香 。
3、蓮藕：藕是個寶，因為藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳 。藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富 ， 有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用 。故中醫稱其：“主補中養神 ， 益氣力” 。另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用 ， 可用來止血 。藕還能涼血、散血，中醫認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品 。
4、黃瓜：黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素 。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的 。
5、小白菜：小白菜含蛋白質、脂肪、粗纖維、碳水化合物、酸性果膠、鈣、磷、鐵等礦物質及多種維生素 。小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜 。小白菜所含的礦物質鈣、磷能夠促進骨骼發育，加速人體新陳代謝，增強機體造血功能 。它還富含維生素B1、維生素B6、泛酸等 ， 能緩解精神緊張 。
6、西蘭花：西蘭花含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等 。礦物質成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富 。西蘭花可以清炒，也可以當配菜 。
7、菠菜：菠菜含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素 。菠菜可以用來燒湯，涼拌 ， 單炒，和配葷菜合炒都可以，菠菜既有營養又好吃 。
8、紅薯：紅薯塊根中含有蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等，還含有豐富的維生素(胡蘿卜素、維生素A、B、C、E) 。
【女生晚上吃什么不會發胖？10種食物晚上吃也不發胖】

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