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孕婦分娩呼吸法

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孕婦分娩呼吸法

文章插圖
淺呼吸保持平靜效果：孕婦分娩宮縮達到頂點，孕婦采取淺呼吸的方法能夠讓自己保持平靜 。
方法：準媽媽用口吸氣和呼氣，吸氣時只吸到肺的上半部 。
建議：準媽媽可以找準爸爸幫忙，陪你練習淺呼吸，讓他兩手放在你的肩胛上，他會感到你的兩肩胛有向上提的活動 。

腹式深呼吸減輕宮縮疼痛效果：腹式深呼吸有鎮靜的效果，它可以減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激 。此外 ， 腹式呼吸還可以防止胎兒氧氣補給功能的低落，
在宮縮開始和結束時，對準媽媽會有很好的幫助，借此項運動，可松弛產道周圍肌肉的緊張，促進子宮口擴張 。
方法：準媽媽兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲 。兩手的拇指張開，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形 。兩手的拇指約位于肚臍的正下方 。深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起 。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢復原狀 。

拉瑪澤呼吸法放松肌肉效果：拉瑪澤分娩呼吸法通過對準媽媽神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧 ， 有效地讓準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程并讓胎寶寶順利出生 。
方法：
1、廓清式呼吸：用鼻子慢慢吸氣到肚子，用手指輕輕從腹部外圍往上做環行按撫 ， 然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，同時用手指輕輕從腹部中心往下做環行按撫 。
2、喘息呼吸：在生產前的緊要關頭，子宮收縮的時候 ， 先做一個廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸 ， 用嘴呼氣，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一樣 。結束時，再做一個廓清式呼吸 。
3、 吹氣：當子宮尚未完全擴張，開始第一個收縮時 ， 使用加速或減速的喘息呼吸法，想用力時 ， 進行短而有力地吹氣，直到用力的想法消失，再回復喘息呼吸 。
4、閉氣用力：寶寶隨時會生出來，這時產程的長短 ， 決定在您是否會用力，因此要把握子宮收縮時用力，而子宮停止收縮時放松，閉氣用力的要點是大口吸氣后，憋氣往下用力，此時下巴要緊貼胸前，眼睛注視肚臍，盡量憋氣二十到三十秒，換氣后巴上再閉氣用力，直到宮縮結束 。

拉梅茲呼吸法效果：拉梅茲分娩呼吸法強調分娩是一種正常、自然、健康的過程 。通過一系列的學習與持續的練習，使每位準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備 。
第一階段：胸部呼吸法在分娩開始的時候，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸 。鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸 。每當子宮開始或結束劇烈收縮時，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況 。
第二階段：嘻嘻輕淺呼吸法首先讓自己的身體完全放松 。準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音 。練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒 。
第三階段：喘息呼吸法【孕婦分娩呼吸法】先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣 ， 比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度 。練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒 。

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