1. 首頁 > 生活百科 > >

吃什么讓肌膚逆生長？吃什么幫助肌膚抗衰老？

生活百科水果


吃什么讓肌膚逆生長？吃什么幫助肌膚抗衰老？

文章插圖
飲食是有效延緩衰老的方法，但是生活中很多人都不懂得如何提高飲食來抗皺 ， 延緩自己的肌膚衰老的 。在日常生活中有很多食物都是具有抗衰老的功效的 ， 只是我們大多數人都不知道怎樣吃，那么，吃什么讓肌膚逆生長？吃什么幫助肌膚抗衰老？

吃什么讓肌膚逆生長？吃什么幫助肌膚抗衰老？

文章插圖
1、抗衰老的食物
軟骨素類食物：可增強皮膚的彈性
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等 ， 可增強皮膚的彈性 。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮 。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素 。人體內如若缺乏這種軟骨素 ， 皮膚即失去了彈性 ， 出現皺紋 。所以 ， 多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩 。
核酸類食物：消除老年斑
此類食物 ， 如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑 。近年來研究發現，補充核酸類食物 ， 既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生 。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C 。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失 ， 5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善 。
堿性類食物：減輕對皮膚的傷害
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性 。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等 。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加 。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性 ， 尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開 。多吃些堿性食物，可使血液呈現弱堿性 ， 減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害 。
膠原蛋白類食物：使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等 。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半 。特別是肉皮中的蛋白質 ， 主要成分是膠原蛋白 。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡 。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕 。
2、增加食欲菜譜
(1)山楂蓮子百合粥
主料：大米（50克）、蓮子（10克）、百合（10克）、山楂干（10克）、冰糖（20克） 。
做法：大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用 。蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈 。鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉至小火熬煮20分鐘 。放入蓮子、山楂、百合，小火繼續熬煮20分鐘 。加入冰糖調味，即可盛入碗中上桌食用 。
(2)阿膠紅棗木耳粥
【吃什么讓肌膚逆生長？吃什么幫助肌膚抗衰老？】 材料：阿膠15克，紅棗10枚，黑木耳10克，糯米100g 。
做法：先將阿膠搗碎備用 。黑木耳溫水泡發 ， 洗凈 。再將大棗去核 。接著，將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可 。每日早、晚餐溫熱服食 。
功效：黑木耳具有益氣補血的功效 。阿膠可以促進骨髓造血功能，明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量，紅棗可以養血補氣 。此粥具有益氣補血的功效 。

相關經驗推薦