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夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多適合吃什么？

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夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多適合吃什么？

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炎熱的夏季，身體代謝的速度會加快，出汗的情況也會很多，出汗多有可能不僅是因為環境引起的，和身體健康因素也有關系，出汗多可以吃一些食物幫助調理，減少出汗的情況，那么夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多適合吃什么？下面為大家介紹 。
【夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多適合吃什么？】
夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多適合吃什么？

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1、夏季出汗多食譜
1、百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少許 。
做法：將百合洗凈與米同煮 ， 待熟時加入白糖再煮10分鐘，即可食用，吃飽 。
功效：此款食物具有潤肺止汗的作用 ， 適用于肺熱汗多 。
2、胡蘿卜山楂汁
材料：新鮮山楂1—2顆，胡蘿卜半根
做法：山楂洗凈，每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎 。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內，加水煮沸，然后用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁 。
功效：山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等 。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕 ， 再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津 。
3、黃蓍粥
材料：黃蓍20克、粳米50克、白糖適量 。
做法：將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服即可 。
功效：黃蓍，甘，微溫，可以補氣升陽，固表止汗 。適用于表虛自汗 。
2、夏天出汗多吃什么好
1、水 。水是人體中含量最多的成分 ， 成年男子含水量約為體重的60%，女子50%~55% 。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關鍵的 。在炎熱的夏季 ， 出汗多，應比最低推薦量要多 。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升（約10杯）以上，以保證充足的水分攝入 ， 同時要謹記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝 。
2、咸味的食物 。夏天出汗多 ， 體內喪失的鹽分就比較多 。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內所失鹽分 ， 達到身體所需的平衡 。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人 。
3、含鉀豐富的食物 。大量出汗之后也要及時補充鉀，因為鉀也會隨著汗液流出體外 。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等 。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜：菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶 。橙汁和茶的含鉀量很高，其次是豆類，再次是芹菜、香菜和香蕉 。
4、除濕健脾的食物 。手心和腳心愛出汗，說明濕熱重 。濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水 。這種情況既要去熱，又要除濕健脾 。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物 ， 如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物 。
5、“酸”味食物 。夏季出汗多，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食 。
3、夏季異常出汗情況
(1)手心腳心出汗多
平時手心容易出汗 ， 腳汗、腋窩汗也出得厲害 ?！秱骼碚摗分赋觯岸嘤善⑽笣裾?，旁達四肢手足所致 ?！边@種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現 。如果伴有口干、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等 。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內有積糞的熱證 ， 可服用通便藥 。此外，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳 ， 或者用黃芪防風煎湯來洗手，時間久了，也會有所改善 。

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