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立夏吃稀食好嗎？立夏時節應該如何養生？

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立夏吃稀食好嗎？立夏時節應該如何養生？

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當二十四節氣進入立夏的時候，就證明我們已經由春天進入了夏季 ， 而且接下來會一天比一天熱 ， 白天也會白得更加長 ， 我們在立夏的時候，要學會養生 ， 夏季養生首要的是要學會養心，養心方法有哪些呢？立夏吃稀食好嗎？立夏時節應該如何養生？

立夏吃稀食好嗎？立夏時節應該如何養生？

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1、立夏養生方法
1、炎熱汗多，營養消耗大
剛進入5月，天氣就熱得讓人有點無所適從，一些疾病隨之而來 。由于夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差 。同時，天氣炎熱又影響著人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質 。
養生專家趙世立指出，人生活在相對濕度為45%~65%的環境中感覺最舒適，也最健康 ， 但多風少雨的立夏天往往比較干燥，室內濕度達不到這個水平 。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發干 ， 就說明該給室內空氣加濕了 。
2、夏日煩躁跟心有關
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻日益萎靡不振、郁郁寡歡 。專家認為，這跟心臟的承受度有關 。
趙世立指出，在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應 。
心對應夏，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養 。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響 。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病 。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見 。所以，在立夏之季要做好自我調節、笑口常開 。
【立夏吃稀食好嗎？立夏時節應該如何養生？】 3、多進稀食有利補養
趙世立指出 ， 多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯 ， 這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃 ， 有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用 。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。
同時，還要注意補充一些營養物質 。
1.補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;
2.補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充 ， 豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源 。多吃些清熱利濕的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;
3.適量地補充蛋白質 ， 如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白 。
4、冰箱內取出食品別急吃
隨著天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等 。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等癥狀 。專家指出，這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的 。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，導致生理功能失調 。預防的簡單方法是，從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意 。

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